Отслабване »Болки в гърба» Говорете с Вашия лекар, преди да отслабнете!
Наднорменото тегло и затлъстяването винаги са сигнал, че нещо не е наред. Най-често срещаният е разхвърлян начин на живот. Тогава трябва да се съсредоточим върху промените в начина на живот, а не върху отслабването. Но първо се уверете, че вашият лекар го прави. Помолете го да прецени дали можете да отслабнете. Той вероятно ще направи някои тестове за вас. Вашият лекар може да повтаря тестовете Ви на всеки три месеца по време на загуба на тегло. Благодарение на това ще видите как получавате по-добро здраве. В същото време вие ще контролирате всичко да е наред.
Попитайте Вашия лекар за следното:
- Затлъстяването ми не се причинява от никаква болест?
- Не приемам лекарства, които могат да насърчат или причинят затлъстяване?
- За мен е добре да започна да отслабвам?
- Смятам да премина към разнообразна диета. Няма ограничения или храни, които да пропусна от диетата?
- Смятам да премина към нискоенергийна диета с голям обем с балансиран прием на хранителни и баластни вещества. Ще ям около 8300 kJ на ден. Всичко е наред?
- Смятам да включа в програмата спорт, особено бързи разходки. Леко натоварване, умерено темпо. Том 6, по-късно вероятно 14 часа седмично. Всичко е наред?
Не започвайте да отслабвате сами! Вместо това вземете съвет как да отслабнете и следвайте най-добрите практики. Дебел човек не работи толкова слаб и здрав. Много дебели хора имат здравословни усложнения.
Високо кръвно налягане, метаболитни нарушения, проблеми с гръбначния стълб, коленете, ревматоиден артрит, състояния след наранявания или лента изискват по-внимателно движение.
Диабет изисква специална диета и внимателно упражнявайте физическа активност. Ако сте диабетик, редовната диета за отслабване може да е неподходяща за вас. Ако отслабнете бързо, това може да промени нуждата от лекарства за диабет.
Алергии за храна, мигрена, храносмилателни проблеми, стомашни язви или гастро-езофагеален рефлукс, проблеми с панкреаса, често означават съкращения в диетата.
За някои заболявания (като камъни в жлъчката) или ако приемате определени лекарства (като разредители на кръвта) е по-добре да избягвайте куркума. Трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Грейпфрут Pomelo не трябва да се яде или пие под формата на сок, ако приемате определени лекарства. Приемате ли лекарства за понижаване на холестерола, сърдечни лекарства, антихистамини за лечение на алергии, някои антибиотици или други лекарства? Говорете с Вашия лекар. Това се отнася и за лекарства за мъже, които се нуждаят от малко втвърдяване или някои видове хормонална контрацепция. Грейпфрутите съдържат вещество, което може да промени концентрацията на активното вещество в някои лекарства. Това може да бъде под формата на увеличаване на страничните ефекти на лекарството.
Някои антидепресанти не трябва да се комбинират с храни, които често използвам в диетата си: пармезан, боб, люти чушки.
Когато започнете да отслабвате, кръвното Ви налягане започва да спада. Ако приемате лекарства за сърцето си, трябва да коригирате дозата с Вашия лекар.
Приемате лекарства за холестерол? Проверявайте го от време на време. По време на загуба на тегло вероятно ще можете да намалите холестерола си и Вашият лекар ще коригира Вашите лекарства.
При отслабване препоръчвам да ядете много зеленчуци. Те обаче също са заболявания, при които не трябва да се ядат определени зеленчуци.
При диетата за отслабване ястията са формулирани така, че да съдържат много фибри. При някои лекарства обаче фибрите могат да забавят усвояването им.