господа

Не е нужно да броите всяка калория. Всичко, което трябва да направите, е да избягвате бързото освежаване и да започнете да солите по-малко. Ако не обичате зеленчуци, пригответе смути, можете да изпиете чаша сок.

Този път британската организация, която обединява изчерпателна информация за загуба на тегло и насочва хората към това как да падат здравословно, се е насочила към мъжете. Подбрахме за вас осем лесни съвета, които разкриха в какво господата грешат и как да се справят с препятствията.

1. Слушайте приятелите си
Срещнахте ли приятели и започнахте ли да се шегувате по акаунта си? Има ли все повече и повече забележки относно биреното ти коремче? Тогава е крайно време да започнете да отслабвате. Не движете стомаха си пред огледалото и не се убеждавайте, че всичко е наред.

2. Дайте име на диетата
Следвам принципите на здравословния начин на живот, така че това изречение вероятно няма да влезе в устата на никого. Помислете и извикайте нова диета със собствено мото. Дайте на вашата диета женско име, само ако името ви е свързано с приятни чувства.

3. Възпитавайте се
Мъжете са убедени, че с диетата се свързват само безвкусни храни и изискани храни. Научете какво е здравословното хранене. Понякога наистина е достатъчно да намалите порциите, да ограничите приема на сол и захар или да замените шията с рибно брашно.

4. Избягвайте протеиновите диети
Ако ядете големи количества червено месо, сметана, сирене, увеличавате риска от сърдечно-съдови заболявания. Именно тези продукти съдържат по-големи количества наситени мастни киселини.

5. Не приемайте витамини
Уверете се, че ядете пет порции плодове или зеленчуци на ден. Можете също така да ги приготвите като смути или като салата. Включени са също пара и сервиране на месо.

6. Хвърлете превключвателя пред сергия или изхода за бързо хранене
Няма да дразните излишно вкусовите рецептори. Ако не успеете, можете да изберете нещо по-здравословно и там. Понякога е достатъчно да пропуснете кифличките и да ги замените за салата, която днес можете да намерите в менюто почти навсякъде.

7. До фирма с кола
Ще седнете ли с приятели в петък вечер? Не забравяйте да шофирате, за да можете да избегнете алкохола. Бирата или сводникът са излишни калории, особено когато ги ядете.

8. Не просто гледайте спорт по телевизията, а започнете да спортувате
Изберете дейност, която ви харесва и имате връзка. Ако просто гледате спорт, ще влошите здравето си. Експертите са установили, че феновете ядат стрес пред екраните. Ръка на сърце, кой би гледал Шампионската лига с чаша вода и морков?