Много жени управляват преходния период без големи проблеми, но много страдат от горещи вълни, повишено изпотяване или световъртеж. Главоболието или депресията и настроението често се появяват по-често по едно и също време. Въпреки това дори с тези неприятни симптоми може да се преборите - хапчетата ви помагат, но и подаръци от майката природа.
Истината е, че менопаузата най-често настъпва след около петдесет. Въпреки това, хормоналните промени в тялото на жената, които я предшестват, започват няколко години преди края на самия цикъл и последната менструация също не свършва. Говорим за менопаузата - период на преход, за който вие, заедно с четвъртия кръст на гърба си, трябва бавно да започнете да мислите. Правилният начин на живот и психическото благосъстояние ще ви помогнат да се справите с всякакви усложнения с усмивка на лицето.
Генетиката няма да отпусне
Преходната ера се използва за наследяване, така да се каже. Ето защо, ако имате възможност, разберете кога майка ви е преминала през нея и с какви симптоми се е борила. Тя може да ви помогне да познаете какво ви очаква. Най-честите остри менопаузални проблеми включват:
- Горещи вълни (70% от жените)
- Повишено изпотяване, особено през нощта (55%)
- Замайване (45%)
- Повишено кръвно налягане (повече от 50% през първите години след менопаузата)
"Намаляването на нивото на женските хормони по време на менопаузата е и зад промените в настроението, повишаването на нивата на холестерола и по-високия риск от остеопороза и сърдечно-съдови заболявания, преди менопаузата може да има нарушения в менструалния цикъл," обяснява Venuša Studničková, фитолог. Следователно си струва да коригирате начина си на живот, преди да почувствате ефектите от променливите хормонални нива върху собствената си кожа. Например, пушачите са показали, че навлизат в менопаузата по-рано.
Коригирайте начина си на живот
Здравословният начин на живот е алфа и омега на прехода, тъй като в допълнение към повишения сърдечно-съдов риск, изчерпването на естрогена се свързва и със забавяне на метаболизма и тенденция към напълняване. Затова се сбогувайте с алкохола и цигарите, ограничете кафето си в интерес на кръвното си налягане и се научете да солите по-малко. Не трябва да пропускате храната в менюто фитоестрогени, тоест растителни хормони, които могат да се държат подобно на нашите в тялото. Той е особено идеален тофу и соя и съответно други бобови растения.
Не забравяйте да се движите редовно
Поддържайте кръвоносната си система във форма с редовни кардио упражнения, които също ще ви помогнат да подобрите нивата на холестерола, да стимулирате метаболизма си или да намалите стреса и нервността. Няма да усетите толкова много последствията от загубата на хормони. Ако не друго, отделете поне половин час ходене по-бързо на ден. „Не забравяйте, че менопаузата засяга не само тялото, но и психиката и цялостното емоционално състояние. Следователно редовната физическа активност е подходящ клапан, който ще ви помогне да поддържате здрав дух в здраво тяло, " препоръчани от експерт.
Хормоналните хапчета могат да помогнат
Тъй като основната причина за промени и неприятни симптоми по време на прехода е намаляването на нивото на хормоните в организма, много проблеми могат да бъдат решени чрез допълването им отвън - т.е. хормонозаместителна терапия. Такова лечение е одобрено от гинеколог и успехът му е много добър, но остава въпросът дали искате да надхитрите природата по този начин. В крайна сметка преходът не е болест, а естествен процес, който е част от живота на всяка жена. Затова мнозина решават да се примирят с необходимото и да изберат възможно най-здравословния начин на живот като основно оръжие в борбата за благополучие и удовлетворение.
Аптека от майката природа
Освен това симптомите на менопаузата могат да бъдат облекчени от някои билки, които също са в основата на различни хранителни добавки без рецепта. Преди да посегнете към синтетичните хормони, можете да опитате да потърсите помощ в природата:
Как управлявате симптомите на прехода? Какво ви помага да се борите с тях? Посъветвайте другите в дискусията под статията.