Figel е с високо съдържание на протеини и почти няма въглехидрати. Не броите калории и не претегляте нищо!

след

Как работи диетата?

Голо всъщност е съкращение от три думи - Отидете да отслабнете, да изглеждате страхотно и да обичате живота и да обичате живота. GOLO има за цел да оптимизира инсулина ви и да принуди тялото ви да освободи натрупаните мазнини и да намали бъдещото съхранение на мазнини.

Как Чрез повишаване на ефективността на инсулина и контролиране на други ключови хормони, свързани с увеличаване на теглото. Благодарение на протеините и минимум въглехидрати, той поддържа нивата на кръвната захар ниски и стабилни. В допълнение, GOLO съдържа изключителна комбинация от храни, която насърчава храносмилането.

Три стъпки за отслабване

Диетата GOLO е изградена на три основни стъпки. Първият е промяна на менюто, когато пазите приема на захар. Второто е консумация на хранителни добавки и третият след това движение. Първата фаза е най-важната и продължава четири до шест седмици. Но можете да го повторите по всяко време.

Ако искате вашата диета да бъде ефективна, трябва само да използвате разрешени храни, когато приготвяте ястия. Не се допуска отклонение или грях. Хлябът, продуктите от бяло брашно, готовите ястия или каквото и да е, съдържащо добавена захар, са забранени. Не броите калории.

Позволена храна и движение

Храните, които можете да ядете без притеснение, включват месо, риба, яйца, млечни продукти, зеленчуци и бобови растения. Менюто стимулира метаболизма и стабилизира нивата на инсулин. Във втората стъпка се добавят хранителни вещества от растителен произход, като ленено масло или ленено семе. Освен че поддържат ниските нива на захар, те атакуват и вашите мастни запаси. В третата стъпка е важно движението. Според автора на диетата Кийт Аблоу най-подходящият интервален тренинг е HIIT.

Внимавайте, не е подходящ за всички!

Дори ако можете да свалите до десет килограма само след две седмици, трябва да се съобразите с факта, че както при почти всяка диета и тук първо се отървете от водата. Необходимо е движение, за да предпазите мускулите си от изчезване. Авторът на диетата заявява, че основните предимства на диетата са, че няма да имате желание за сладко и няма да се поддадете на вълчи глад. Диетата не е подходяща за хора, които имат диабет, проблеми с метаболизма, бъбреците или имат проблеми със сърдечно-съдовата система.

Примерно меню за един ден

Закуска: Моркова извара (настържете на ситно 1 голям морков, добавете 150 грама нискомаслено извара с 50 грама гръцко кисело мляко, 1 чаена лъжичка лимонов сок и ¼ чаена лъжичка смлян джинджифил).

Закуска: Шепа бадеми или други ядки

Обяд: Рибни шишчета (нарязваме 1 малка тиквичка на едри парчета, нарязваме 150 грама филе. Измиваме 6 чери домата и редуваме на пестик с месо и тиквички. Добавяме малко подправка към сгорещеното масло и запържваме шишчетата върху него за около осем минути. Сервирайте с потапяне на z гръцко кисело мляко, към което добавяте една чаена лъжичка лимонов сок и подправки).

Водя: 200 г извара

Вечеря: Пуешка салата (125 грама пуешко месо нарежете на юфка, поставете в купа с една супена лъжица зехтин. Добавете пресования джинджифил и една скилидка чесън. Смесете и приберете в хладилника за четвърт час. След това запържете до хрупкавост . Нарежете 1 жълт пипер и ½). Червен пипер, 1 голям домат, 1 пролетен лук и 2 малки нарязани краставици, разбъркайте всичко и залейте дресинга с 1 чаена лъжичка горчица, 1 супена лъжица балсамика, сол, подправки и олио ).