1.6. 2019 Мислите ли, че тази година най-накрая ще се получи и ще изхвърлите натоварването с мазнини, което влачите всеки ден? Тествай се!

голям

Архив

Популярно от мрежата

Zuzka Norisová блести от щастие: Тя стана двойна майка и WAU, какво красиво име избра!

Перфектният подарък за Свети Валентин, който не ви струва нито стотинка: Поканете мъж в банята и направете ТОВА

Млада звезда от татковци Zuzka Kraváriková: Тя показа приятеля си и това не е всичко. Еха!

Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва

Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!

Свързани статии

Известни късметлии или лъжци? Те не спазват диети, не спортуват и въпреки това не наддават на тегло!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Какво ще кажете за вашата воля и мотивация? Следващият тест ще разкрие вашите шансове. На всеки отговор се задават брой точки в скоби, записвайте ги и ги бройте в края.

1. Решили сте диета. Каква е твоята цел?

Отслабнете поне пет килограма на седмица. Преувеличено е, но поне ме мотивира (5б)

Промяна на начина на живот (1b)

Задръжте поне месец и след това вижте (3b)

2. Как стресът в работата или домашните работи влияе на усилията ви да се придържате към принципите за отслабване?

Не мисля да ги следвам след първоначалната еуфория (3b)

Около мен има много стрес, но затова реших да отслабна (5б)

Мога да го направя без големи проблеми (1b)

3. Има някой около вас, който ще ви подкрепя на вашата диета?

Определено ще се намери някой (1б)

Да, всички ме насърчават (3b)

Не, нямам никого (5b)

4. Коя е най-идеалната рецепта за изпускане на излишните възглавници?

Редовна физическа активност и здравословна диета (1b)

Хранителни добавки за подпомагане на разграждането на мазнините (5b)

Комбинация от двете (3b)

5. Какво ще кажете за преброяване на енергията, взета от храната, и за оценка на дневната доза за отслабване?

Това е добра рецепта, но не искам да броим (5б)

Само това не е достатъчно, зависи от какво се състои енергията (3b)

Работи, тялото не съхранява толкова много (1b)

6. Диетата не включва сладкиши и лимонади. Какво ще кажете за кафе и алкохол?

Кафето ускорява метаболизма, както и алкохолът, така че определено се вписва в програмата за редукция (5b)

Кафето и алкохолът не спадат към намаляването на теглото (1b)

Те не са идеални помощници, но от време на време защо не (3б)

7. Най-често утолявате жаждата си?

Чай и ароматизирани минерали (3б)

Бистра вода (1b)

Сладки сокове или лимонади (5б)

8. Пробвали ли сте някога въздействаща диета, например да ядете само зелева супа, да пиете само сокове и така нататък?

Не, това не води до никъде (3b)

Понякога работи, но става въпрос за здраве (5б)

Винаги, когато искам да отслабна (1b)

9. Използвали ли сте някога предозиране или сте повръщали?

Да, много пъти (5b)

Да, изключително (3b)

10. Какво ще кажете на народната диета „не яж“? Това е добра рецепта?

Да, гарантирано ще започне да изгаря мастните резерви (5b)

Да, това е чудесен начин да отслабнете, изобщо не наранява тялото (1b)

Спирането на храната напълно е шок, по-добре е да ограничите дажбите и да ядете по-малки порции (3б)

11. Какво мислите за „леките“ храни?

Когато намалявам теглото, целенасочено ги избирам в магазина (5б)

Не всички са наистина диетични (3b)

Необходимо е да се проучи етикетът, той ще покаже стойността на захарите, мазнините и т.н. (1б)

12. Свикнали сте да приемате десерт след хранене?

Да, редовно, без „сладката точка“ храната не би била идеална! (5б)

Не, не трябва да бъда сладък (3b)

13. Колко често ядете, защото сте гладни?

Ям само когато съм наистина гладен (1b)

Ям винаги, когато видя някой да яде - на работа, у дома, на улицата, няма значение (5б)

Ям редовно, най-здравословно е (3b)

14. Когато сте на диета, понякога си представяте да ядете голямо количество от любимата си храна?

Заспивам и се събуждам с мисълта и след това утолявам глада си с храна (5б)

Да, но само от време на време. Мога да контролирам мислите си (1b)

Още не ми се е случвало (3б)

15. Що се отнася до храната, вие получавате вкус към нея?

По изключение ми се случва, но не се отдавам на нищо (1б)

Да, понякога се поддавам и виждам нещо (3б)

Изобщо не трябва да говоря за храна пред себе си, в противен случай трябва да ям незабавно (5б)

16. Вие сте на диета и приятели са ви поканили в ресторант, за да поръчате любимите си мазни храни. Какво ще правиш тогава?

Ще коригирам диетата през останалата част от деня според калориите (1б)

На следващия ден щях да обявя гладна стачка (3б)

Няма значение, основателна причина да пием друг десерт. Ще започна диетата отново утре (5б)

17. Случвало ли ви се е да си изпадате нервите и да сте яли много храна наведнъж?

Това ми се случва често. След нощно нападение над хладилника сутрин съм наясно, че не съм контролирал ситуацията (5б)

Вече ми се е случвало, чувствах се виновен (3б)

Това все още не ми се е случвало. Винаги се опитвам да ям умерено (1б)

18. Ядете повече, когато се чувствате тревожни, ядосани или самотни?

Вентилирам емоциите по различен начин (1б)

Да, понякога храната е единствената подкрепа, която имам (3b)

Да, видимо напълнявам в лоши моменти от живота (5б)

19. Ядете повече, отколкото бихте искали, например когато преживеете неприятна среща, след тежък работен ден или след маймуна?

Да, винаги трябва да имам шоколад под ръка (5б)

В много стресови ситуации понякога посягам към любимата си храна (3б)

Не, изхвърлям стреса със спорт, природа или други хобита (1b)

20. Когато мислите за упражнения, имате положителни или отрицателни идеи?

Отрицателни. Виждам се потен, задъхан и на ръба на силите си (5б)

Неутрално, но може би ще изградя мотивация (3b)

Имам само положителни идеи. В крайна сметка това освобождаване на енергия е невероятно зареждащо! (1б)

21. Вярвате, че ще спортувате редовно?

Имам проблеми с обикновения режим (3b)

В зависимост от резултатите. (5б)

Вярвам в себе си. Когато имам мотивация, мога да заседна (1б)

22. Спортуваш?

Да, редовно (1b)

Само от време на време на почивка или през уикенда (3b)

23. Изпитвате повтарящ се стрес на работа или у дома?

За съжаление, да (5b)

Само въздействие (3b)

24. Обикновено добрата храна помага за подобряване на настроението ви?

Не. Храната няма нищо общо с настроението ми (3б)

Да, и трябва да кажа, че работи (5b)

Само от време на време, например, взимам малко парченце шоколад и лошото настроение изчезва (1б)

25. Отиваш на разходки?

Редовно. Не мога да съществувам без парк или гора (1б)

Само от време на време или през почивните дни, когато излизам със семейство или приятели (3б)

Рядко имам свободно време, не губя време в ходене (5b)

25-54 точки

Или сте идеален случай на абсолютно балансирани личности, или сте на диета завинаги и вероятно дори не знаете какъв е вкусът на храната. Ако това е първият ви случай, просто се радвайте, че можете да вземете този тест за забавление. Ако това е вторият случай, преминете отново през отговорите и помислете за това. Немска поговорка казва: Храната и напитките държат душата и тялото заедно. Какво е състоянието на вашата душа?

55-95 точки

Поздравления, вие сте най-добрият умел да се впуснете в успешна борба срещу наднорменото тегло. Вероятно вече знаете, че успехът се крие в промяната на поведението. Понякога е трудно с вас, придържате се към разумен начин на живот за известно време, храните се правилно, движите се и след това се отпускате. Научете се да ядете редовно в малки дози. Опитайте се да намерите повече физически дейности, които ви носят удоволствие. В противен случай сте готови да отслабнете, така че продължете!

96-125 точки

Предупредително предупреждение! Изглежда, че сте склонни да ядете само защото има храна. Или че сте стресирани. Склонни сте към преяждане веднага щом събитията излязат извън контрола ви или сте изненадани от неочаквана ситуация. Знаете, че можете да проветрите емоциите си, освен с наденица или шоколад?

Какво ще кажете да изплувате или да изпрашите колелото си през пролетта? Може би искате да отслабнете толкова силно, че да повярвате в рекламни трикове и гарантирана рецепта. Но без упражнения и балансирано хранене загубата на тегло няма да бъде възможна! И въпреки че изглежда, че идеалното време за отслабване все още не е дошло, най-голямото предизвикателство е точно над вас. Поставете си реалистични цели и се опитайте да направите нещо за себе си!