Това, в което сме се убеждавали от много години, всъщност е различно! Може да бъдете изненадани от новите открития на проучване, което насочва вниманието към глупостите, които се разпространяват сред хората. Съобщава се, че няма научни доказателства, че закуската е най-важното хранене за деня. Напротив!

Те не помагат при отслабване

Ново изследване става ясно, че ако се опитвате да отслабнете, трябва да пропуснете закуската! Предишни проучвания показват, че по-голямото хранене сутрин потиска апетита през целия ден. По този начин тези, които се опитват да отслабнат, няма да ядат толкова много и ще им улесни спазването на диета. въпреки това Преглед, публикуван в The BMJ, предполага, че "най-важното хранене за деня" може да не помогне на хората да контролират теглото си.!

Изследователите са открили това няма добри доказателства в подкрепа на идеята, че закуската допринася за движението на тежестта надолу. Или че игнорирането на закуската води до напълняване. Всъщност констатациите показват, че дневният калориен прием е бил по-висок при хората, които са закусвали и това пропускането на закуска не предизвиква повече апетит по-късно през деня!

Според експерти обаче мнозина току-що са размахали искането си! Въпреки че се основава на изследвания. Въпреки това те поставят под съмнение много добре познатата и популярна препоръка, че трябва да се погрижим да закусваме и че това ще ни помогне да отслабнем. Закуската също е свързана с поддържане на цялостно добро здраве. Както добавиха учените, Доста голяма роля играят здравословният начин на живот и изборът на храни, които имаме в чинията си.

Какво точно установи изследването?

Екип от университета Monash в Мелбърн, Австралия, изследва ефекта от редовната закуска върху промяната на теглото и дневния енергиен прием въз основа на данни от 13 проучвания, главно във Великобритания и САЩ, през последните 28 години. Няколко проучвания разглеждат връзката между яденето или пропускането на закуска и промените в телесното тегло., докато други изследваха ефекта на закуската върху дневния енергиен прием.

Сред участниците имаше и такива, които закусваха редовно, други ги пропускаха. Изследователите изследвали теглото си, което било наблюдавано в продължение на 24 часа в продължение на 16 седмици. Изследователите са открили това общият дневен енергиен прием е по-висок в групите за закуска в сравнение с тези, които отказват сутрешното хранене - средно 260 повече калории, консумирани на ден. Резултатите показват също, че тези, които са пропуснали закуска, са били средно с 0,44 кг по-леки. Ефектът на закуската върху теглото обаче не се различава при хората с нормално тегло и хората с наднормено тегло.

големият

Вниманието е в ред

Преди се смяташе, че закуската може да помогне за отслабване поради ефективното изгаряне на калории през деня, като по този начин се предотвратява преяждането в по-късните часове. Учените са открили това няма значителни разлики в скоростта на метаболизма между закуските и тези, които са склонни да получат първото си хранене за деня до обяд. Пропускането на закуската не беше свързано с следобедно чувство на глад, както беше известно досега.

Изследователите обаче заявиха, че поради различното качество на включените изследвания констатациите трябва да се тълкуват с повишено внимание.

Съавтор на изследването, професор Флавия Чикутини от университета Монаш, отбелязва: "Понастоящем наличните доказателства не подкрепят диетичната промяна при възрастни, за да включат закуската като добра стратегия за отслабване. Въпреки че редовната консумация на закуска може да има и други важни ефекти, теглото загуба при възрастни трябва да се използва с повишено внимание, тъй като може да има обратен ефект. "

Професор Тим Спектор, който говори за тези открития, каза, че хората имат различни предпочитания и че това е много индивидуално, всеки с различен метаболизъм. Други изследвания са установили, че пропускането на закуска увеличава риска от развитие на диабет тип 2 с до една трета. Много е важно какви храни имате в чинията си. Ако решите да закусите, уверете се, че са здрави!