10.2. 2017 9:04 Прекратете грешките в сутрешните навици веднъж завинаги и се насладете на ново стройно тяло!
1. Спите повече, отколкото трябва
Всички знаем, че напълняваме поради липса на сън, но малко от нас също знаят, че твърде много сън ни влияе по същия начин. Опитайте се да следвате златната среда - 7 до 9 часа качествен сън и ще се оправите.
2. Отиваш след мрака
Ако държите щорите затворени дори след като се събудите, вие се лишавате от полезното въздействие на слънчевите лъчи и дневната светлина. Проучване твърди, че 20-30 минути дневна светлина на ден могат да повлияят на количеството храна, което ядете. Освен това настройвате вътрешния си часовник и метаболизма си с дневна светлина.
3. Разстелете леглото
Друго проучване установи, че хората, които са си лягали вечер, са били с 19% по-склонни да спят добре от тези, които не са. В допълнение, това несъмнено е знак за добри обноски. Представете си неочаквано посещение.
4. Лека закуска
Наистина не трябва да спестявате за закуска. Уверете се, че съдържат протеини, въглехидрати и дори нещо сладко. Закуската трябва да ви даде енергия и да стартирате метаболизма си, затова се поглезете!