Гимнастиката на Хермес Трисмегист е кръстена на почетния свещеник и лекар, който я е създал преди повече от 2000 години в древен Египет за подобряване и поддържане на здравето. Практиката на Хермес е проста, но много ефективна. Резултатът от редовното прилагане е подобряване на кръвообращението, обогатяване на клетките с кислород, успокояване на нервната система, подобряване на съня.
Гимнастиката Hermes също захранва тялото с енергия, след тренировка ще почувствате нарастване на силата и жизнеността. Наследниците на тази система казват, че по време на 9 упражнения за зареждане на Хермес тялото абсорбира етерна енергия и резултатът е дори по-добър от индийската система "хутка йога".
Гимнастиката Hermes също е идеална за жени, въпреки че е по-популярна сред мъжете. Между другото, смята се, че колкото по-малко дрехи по тялото по време на тренировка, толкова по-фина енергия прониква в тялото.
Упражнявайте Хермес
Първите 3 упражнения са сила и симулират движенията на спортисти, а последните 4 са фокусирани върху разтягане и разпределение на енергия.
Упражнение 1 "Кръст"
Начална позиция, изправен, раздалечени крака. Дишането е свободно, тялото е отпуснато, ръцете са спуснати. Създайте рязко и бързо издишване в носа, едновременно стиснете юмруци и разтворете ръцете си отстрани. Наведете се назад доколкото е възможно, с главата назад. Напълнете всички мускули на тялото и задръжте дъха си за 4 секунди. След това издишайте рязко през устата и се наведете напред, ръцете се опитват да стигнат до пода. Отпуснете мускулите си, издърпайте ръцете настрани и се върнете в изходна позиция.
Упражнение 2 "Брадва"
Крака на ширината на раменете, куфари свити, произволно висящи, почти докосващи, секс. Поемете рязко и бързо, затворете ръце в ключалката и се изправете над дясната страна. Ръцете описват полукръга и проветряват зад главата, след което се навеждат назад, доколкото е възможно. Цялото тяло трябва да е напрегнато. Задръжте тази позиция за 4 секунди и след това издишайте енергично. При издишване бързо ще се върнете в изходна позиция, но през лявата страна. Опишете полукръга във въздуха със свързани ръце. Това упражнение трябва да се изпълнява 2 пъти за всяка страна.
Упражнение 3 "Дискоболус"
Първоначална позиция, изправен, раздалечени ръце. Ръцете му се отпуснаха и той падна. Рязко и бързо дишане. Стиснете юмруци, включете дясното тяло, след това леко сгъната дясна ръка се дава отпред, а лявата задна и долна. Задръжте 4 секунди, като максимално напрягате всички мускули на тялото, последвано от рязко издишване, връщане в изходна позиция. Повторете 2 пъти за всяка страна.
Застанете, издърпайте ръцете си и стиснете ръцете си. Вдишайте плавно през носа за 4 секунди, като същевременно изпъвате раменете отстрани и отваряте гърдите си. Затворете гърба си и стегнете тялото си. Задръжте тази позиция, след това издишайте внимателно и нежно устата си и се върнете в изходна позиция. Усещате релаксация и радостта от упражненията.
Наведете се напред, ръцете почти докосват пода, тялото е отпуснато, задъхано. Започнете да бъдете леко вдъхновени за 4 секунди. Ръцете са изпънати напред и дланите са компресирани, главата е хвърлена назад, а гърбът е сгънат. Задръжте дъха си и издишайте внимателно, за да се върнете в първоначалното си положение.
Краката са раздалечени, раменете са повдигнати и разделени отстрани. С лека надежда обърнете тялото си надясно, опитайте се да видите предмети отзад. Задръжте дъха си, стегнете тялото си. След това при издишване се връщате в изходна позиция. Повторете 2 пъти за всяка страна.
Легнете на пода, ръце под главата. Повдигнете прав крак при вдишване. Не носете краката си, те трябва да бъдат притиснати един към друг. Ъгълът между тялото и краката трябва да бъде 90 градуса. Задръжте дъха си и маркирайте краката си с 2 кръга във въздуха по посока на часовниковата стрелка. При издишване спуснете краката и се отпуснете.