Често е нормално през зимата тренировка за бягане почти невъзможно. Достъпно само за онези рокери, които са готови да се подложат на всичко за него. Това е особено вярно, ако навън е студено и броите снега в десетки сантиметри. Време е да отидете в планината за ски бягане!
Какво ви трябва за ски бягане?
Оборудване за бягане
Имате избор четири основни типа обувки за бягане. Те им принадлежат видове ски бягане със съответния тип обвързване:
Класически - обувките са най-ниските и значително гъвкави, по-дълги и меки, с по-висок и тесен пръст.
Туристически - развлекателни - подходящ за ходене на ски, ски също подходящи за неравен терен.
Спорт - подсилен, позволяващ и двете техники за бягане, предназначени за модифицирани писти за бягане.
Кънки - високи с шарнир за по-добро предаване на мощността, ските са по-къси и по-твърди със заоблен пръст.
Изберете стълбове за бягане според:
дължини (идеално за раменете)
материал (най-често алуминий и сплав или траен фибростъкло и въглерод)
Прочетете също:
Бягащи дрехи
Вземете дрехите, в които ще бъдете чувствайте се комфортно дори с повече усилия.
Имайте предвид, че този спорт е подобен на бягането - облечете се така, сякаш навън е с около 10 градуса по-топло.
Затова е добре да избирате по-добре няколко по-тънки слоя от два бруто. Заложете на специализирани магазини, където ще намерите леки якета, жилетки, суичъри, панталони.
Допълнително оборудване за бягане
Помислете за аксесоари като очила за бягане, практични чанти или компресионни чорапи. Те определено ще допринесат за комфорта на този по-взискателен спорт.
Какво представляват техниките за ски бягане?
Класическа техника ски бягането се състои от редуване на двутактово и едновременно бягане еднократно. Това е традиционна техника, характеризираща се с отражение от ски повърхността и последващо приплъзване.
Техника на кънки се състои в отражението от вътрешната страна на ски, има няколко стила: двустранно двустранно пързаляне, едностранно пързаляне, редуващо се двустранно пързаляне, просто двустранно пързаляне, едностранно пързаляне.
Повече за правилните техники за ски бягане можете да намерите ТУК
Ползи за здравето от ски бягането
едно от най-добрите аеробни упражнения
укрепване и укрепване на цялото тяло
подобряване на стойката и баланса
премахване на болки в гърба
подобряване на фитнеса и издръжливостта
по-бърз метаболизъм и по-бързо отслабване
намаляване на стреса и извличане на ендорфини
Пътеки за бягане в Словакия
Когато снежните условия са добри, опцията е необичайна. Модифицирани пътеки за бягане ще намерите не само в най-високите ски курорти. Изберете местоположение въз основа на мястото, където го имате по-нататък или какви съвети и дължини на писта предпочитате. Изборът е твой:
Високи Татри: Щрбске плесо, Татранска Ломница, Стари Смоковец
Ниски Татри: Donovaly, Chopok, Tále
Мала Фатра - Vrátna, Valčianska dolina, Fačkovské sedlo
Велика Фатра - Ясенска долина
Оравска Магура - Kubínska hoľa
Хълмове Кремница - Скалка
Пиенини - Литманова
Volovské vrchy - Плейси
Бели Карпати - Старата Myjava
Малките Карпати - Pezinská Baba, Zochova chata
Кленови дървета - Кранове
Можете да видите текущото състояние на изпълняваните писти ТУК:
- Леден стадион Ondrej Nepelu, Братислава Нове Место - тел. 421249103
- Здраво сърце 3 причини, поради които трябва да харесвате кардио упражнения как да отслабнете
- Създайте своя собствена тренировка на диета за упражнения за корем, докато отслабвате
- Водородната вода и нейните ефекти върху тренировките, упражненията и представянето
- Изгубена е цялата мотивация за тренировка Опитайте това упражнение и съвети за отслабване