Коя е Дениса Липовска?

Какво е функционално обучение?

При функционални тренировки се използват предимно манивели, завои, клякания, накланяния, скокове, скокове на повдигната повърхност и някои специфични упражнения с тежестта на собственото тяло. Целта е да тренирате бързо, динамично, но в същото време координирано. Ако искате да затруднявате функционалните тренировки, можете да използвате различни натоварвания, инструменти и помощни средства (напр. Медицинска топка, гири, торбички за ядро, дъмбели и др.), Които ще ви позволят да натоварвате организма често, дори и у дома. Функционалното обучение е подходящо за всички, независимо от възрастта, пола или спортните изисквания, използването му не засяга спортните постижения - подходящ подбор от упражнения съществува за начинаещи, но и за тези, които имат опит с няколко месеца и години тренировки. Също така е много подходяща форма на фитнес тренировки за спортисти от най-високо ниво - благодарение на баланса може ефективно да допринесе за премахване на мускулния дисбаланс и дисфункция, причинени от едностранно натоварване по време на основната спортна дейност (тенис, футбол, хокей, културизъм и др. )

функционално

Необходимо е да се осъзнае, че функционалното обучение е значително различно от класическото укрепване и, което е важно, може да има аеробен или анаеробен характер - в зависимост от интензивността на упражнението, темпото на упражнение, броя повторения и сериите и общата продължителност на интервала на упражнения. Ако функционалното обучение има анаеробен характер, то подобрява състоянието на сърдечно-съдовата и съдовата система, аеробният характер значително помага за намаляване на теглото и изгаря подкожните мазнини възможно най-ефективно. И в двата случая допълнителната полза е развитието на гъвкавост, скорост, стабилност и координация.

Описание на функционално обучение за отслабване от Дениса Липовска

BOSU - sed leh
15-20 повторения

Гиря - модифицирана люлка (удар над нивото на гърдите)
15-20 повторения