това

Функционалните храни са храни, които ви дават точно това, което искате: да работите чудесно! Това са храни, които ви дават енергия и хранителни вещества, помагат ви да постигнете добро представяне, но и се регенерират добре.

Функционалните храни са функционални и по това, че не е нужно да ядете много от тях, защото те са естествено концентрирани.

Така че това, което трябва да работи добре?

Как да не се разправяме веднага сутринта

Много хора не осъзнават как унищожават енергията си сутрин с грешна закуска.

Ако случайно се чувствате сънливи сутрин и не можете да се концентрирате върху работа или учене, вероятно сте яли и нещо, което ви е помогнало да се чувствате по този начин. И няма значение, че всеки закусва. Общите навици може да не са здравословни или правилни. Отсега нататък се опитайте да забележите как се чувствате след хранене.

Вместо закуска, опитайте се да имате само качествено кафе, което ще обогатите с чаена лъжичка масло и кокосово MCT масло. Снимка: Shutterstock

Вместо закуска, опитайте се да имате само качествено кафе, което ще обогатите с чаена лъжичка масло и кокосово MCT масло, което ще ви даде правилната енергия и усещане за ситост. Ще почувствате изключителна разлика в представянето и концентрацията си.

Кафе с MCT масло и масло - функционална напитка, която стимулира мозъка, концентрацията, паметта и подобрява времето за реакция и ви дава усещане за ситост.

Хранене за ставите и костите

Ако живеете активно и спортувате, със сигурност ще се съгласите, че тялото трябва да бъде попълнено, за да може да се регенерира добре след тренировка. Ако започнем да пропускаме нещо в тялото, не го усещаме веднага, но нека не го оставяме да отиде там, където няма път обратно.

Супа с колаген. Снимка: Powerlogy

Не напразно се казва, че спортистите трябва да допълват протеините. Протеинът, който има най-много в тялото ни, се нарича колаген. Това е много важно за мускулите, костите, косата, но също така и за основните органи като сърцето, черния дроб или белите дробове.

Ако ви казахме да ядете качествени бульони, пълнеж, хрущяли и месо върху костите, вероятно няма да го направите. Ще ви посъветваме нещо по-просто и функционално: намерете наистина висококачествен колаген. Особено ако сте активен спортист или бегач.

Ще подхранвате костите, ставите и хрущялите си, но това ще добави и към вашата красота. Хидратира кожата, предотвратява образуването на бръчки и подобрява еластичността на кожата, но също така укрепва и подхранва косата.

Здравословни мазнини

Яденето на класическа мазна диета не е здравословно. Мазнините обаче са жизненоважни и да, има и здравословни: семена, ядки, авокадо, масло от гхи ...

Лешниковите масла са концентрирани за здравословни мазнини. Внимавайте, но трябва да обърнете внимание на качеството им. Фъстъченото масло, което може да се купи често в супермаркета, вероятно произхожда от фъстъци с ниско качество, може да съдържа плесени, а също така е промишлено обработено и "подобрено" със захар или глюкозен сироп и палмово масло.

Маслото от кашу е просто вкусно. Снимка: Powerlogy

Истинските орехови масла са гурме изживяване. Можете да ги намерите в магазините за здравословни храни или в Интернет.

Шоколад

Чувствате ли се като шоколад? Използвайте го като функционална храна.

Добрите свойства на шоколада обаче ще откриете само в качествения горещ. Е, има много от тях, изплаща се. Какаото съдържа мега доза антиоксиданти, минерали, но и здравословни стимуланти, след което просто се чувстваме удовлетворени.

Мощен шоколад. Снимка: Powerlogy

Ето защо отсега нататък не трябва да отричате шоколада, просто преминете към по-здравословен вариант. Не се притеснявайте, ако още не сте опитали горещ шоколад, ще свикнете много бързо.