Всичко за диетите за отслабване

Френска диета - французите я харесват бавно

  • У дома
  • Диети за отслабване
  • Френска диета - французите я харесват бавно

харесват

Чували ли сте някога за факта, че французите не могат да спазват диета? Как е възможно тогава всички те да имат толкова стройна и красива фигура?

Тайната на успеха се крие в най-важната област за отслабване и това е цялостният начин на хранене. Знаете ли, че само 12% от хората във Франция са със затлъстяване? В сравнение с Америка, където до 34% от хората са със затлъстяване.

Френската кухня е сред най-вкусните и най-разнообразни от всички в света.

Техният начин на хранене и съдържанието на менюто съдържа голямо количество хранителни храни като: морски дарове, много плодове и зеленчуци, сладкиши, млечни продукти, свинско, вино ...

Тази разнообразна диета им осигурява достатъчно необходими хранителни вещества, които след това подпомагат правилния и бърз метаболизъм.

Французите също знаят как да се наслаждават на храната. Те възприемат храненето като социално събитие, при което се събира цялото семейство. Те остават на масата с часове, наслаждават се на храната, обсъждат, старателно дъвчат по-малки порции ... Това означава, че те не натоварват храносмилателната система внезапно, а постепенно.

През деня те смятат обяда за основно хранене за деня. Порциите обикновено са по-малки, но винаги допълнени с различни зеленчукови салати. Основата е да бъдете сити, но да не преяждате. За вечеря обикновено има леки и непретенциозни ястия, които не натоварват храносмилането.

Фактът, че при хранене никога не им липсва качествено вино и изворна вода, също е важна роля. Които също насърчават по-ефективно храносмилане. Вместо сладки десерти, те предпочитат зеленчукови салати или хляб с масло, или качествено сирене.

Основни съвети

Промяна на хранителните навици

  • здравословни и разнообразни ястия, пълни с витамини и хранителни вещества
  • много пресни зеленчуци
  • редовно хранене
  • консумирайте бавно (не алчно)
  • няма бързо хранене
  • по-малки порции
  • Правилен и достатъчен режим на пиене.

Дейности - ходене, бягане, спорт ... общо повишена физическа активност

По време на физическо натоварване се увеличава активността на целия метаболизъм. Запасите от мазнини изгарят и така започваме да отслабваме. Вместо да се движим с асансьори, ескалатори, по-скоро бихме се разхождали сами.

Старото добро правило важи и тук: Приемът на калории трябва да е по-голям от приема на калории.

Препоръчителни храни - морски дарове, много плодове и зеленчуци, сладкиши, пълнозърнест хляб, млечни продукти, масло, сирене, пиле, постно свинско месо, тестени изделия, ориз, зехтин, червено вино

Френската диета не е класическа диета за отслабване. Това е здравословна диета, която не ви принуждава да се придържате към ненужна и безсмислена диета за отслабване.

Основната задача е да ви научи да се храните здравословно, разумно, редовно и на по-малки порции. Обърнете внимание и на редовния режим на пиене и повишената физическа активност (спорт, бягане, туризъм ...).

Ефективност при отслабване

С френската диета няма да свалите много килограми за няколко дни. Френската диета не е класическа диета, а по-скоро промяна в цялостната диета и диета. Научете ви да се храните здравословно и разумно и да се занимавате със загуба на тегло и повишена физическа активност. Това означава, че килограмите ще спаднат, но в по-бавен диапазон ... По този начин има по-малък шанс за нежелан йо-йо ефект.

Рейтинг: 7 точки

Ефекти върху здравето

Френската диета е една от най-здравословните диети ... По принцип това дори не е диета, а корекция на диетата и диетата ... Това означава, че няма глад и подобни безсмислени съвети за отслабване ... Става дума най-накрая да се научим да се храним здравословно.

Рейтинг: 8 точки

Обща класация

Като цяло френската диета няма да ви даде екстремна загуба на тегло след няколко дни. Това е бягане по дълъг маршрут, където резултатът се появява едва след определено време. Но ако започнете да следвате тези съвети, започнете да се храните здравословно и разумно, резултатите определено ще дойдат.

Обща оценка Френска диета: 7 точки

Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре