Здравейте, всичко е в главата ви, ако сте хладно психически, няма да се налага да преяждате. Опитвайки се да настроите менютата за 5 пъти по-малки порции, наистина е необходимо да претеглите храната. Много ми помогна, когато просто не ядох след 18-и, ако беше наистина лошо, имах ябълка, чаша сухо вино, може би малко сирене, но наистина много развалини. Не позволявайте на тялото да получава всичко, което поискате всеки път. По-специално, не яжте и не яжте след деца, опитайте се да се отървете от домакинството всички нездравословни, ако има сладък вкус, можете да измислите нещо, което имате у дома, извара с мед и ядки, банани натрошени, моркови с ябълки, самата фурна здравословни ролки и други подобни. Стискам палци, ако можете да имате поне 3 пъти седмично аеробна активност, ако не веднага тичате толкова бързо в продължение на поне 40 минути е страхотно. Поставете хубава музика на слушалките си.

мога

Също така препоръчвам да напишете всичко в калорийните класации, аз също започнах, все още се губя в него, но се придържам към съвета, когато не можете да хванете/преброите нищо друго, зададеният брой протеини и общите калории трябва да бъдат наблюдаваното. когато закусвам протеинова бомба, обикновено съм по-малко гладен през деня и нямам сладък вкус през този ден, така че вероятно ще има нещо. 🙂 и факта, че когато хвърлиш парче шоколад и видиш, че всички съставки се вдигат, втори път добре обмисляш дали да имаш друг: D

@janaff Благодаря за отговора. Ям + - по същия начин, затова и написах, че преди съм се хранил здравословно. Спрях да ям зърнени храни, когато елиминирах глутена, затова 2-3 пъти седмично приготвям елда, царевична каша или тестени изделия (тези също бобови). Не ям месо от 25 години, но сега ям риба или скариди, също 2-3 пъти седмично. Иначе ям само зеленчуци, плодове в умерени количества, особено плодове, картофи много рядко (2 пъти месечно приблизително), вече ми свършват фантазиите какво да ям, все още въртя хокайдо, сладки картофи, моркови, цвекло, салата, зеле. Просто ям млечните, имам домашно кисело мляко и сирене, може би има грешка. И кокосово кисело мляко, имам място за сладкиши и понякога качествен шоколад. Иначе обичам да чувам, че работи и за някой дори без месо, защото наистина не мога да си представя да започна да го ям след толкова години.