Дискусия за културизъм, здравословно хранене и други силови спортове

темата

  • Съдържание на форума‹дискусионен форум‹Обучение
  • Променете размера на шрифта
  • Галерия
  • Обмен
  • Статии (блог)
  • ЧЗВ
  • Регистрирам
  • Влизам

Опитвали ли сте Natural Nutrition? Естествени аксесоари за невероятни цени на www.namaximum.sk!

бягане = загуба на тегло

Модератори: KukoNr, Один

бягане = загуба на тегло

от Тонко »Събота, 23 април 2011 г. 21:42

Re: бягане = загуба на тегло

от Маршал »Събота, 23 април 2011 г. 22:40

Re: бягане = загуба на тегло

от призрак »Петък 29 април 2011 г. 17:48

Re: бягане = загуба на тегло

от Тонко »Събота 30 април 2011 г. 10:52 ч

Re: бягане = загуба на тегло

от Светлини »Неделя, 01 май 2011 г. 17:51

Re: бягане = загуба на тегло

от Здравословно хранене »Сб. 14 април 2012 г. 21:33

Re: бягане = загуба на тегло

от Prok »Чет 28 юни 2012 13:30

Re: бягане = загуба на тегло

от kotucik »Понеделник, 16 юли 2012 г. 21:31

Аз също бих искал да коментирам. Въпреки че отивам да тичам сутрин, защото вечерта ще тренирам на постелка. И ето няколко мои съвета за тези, които искат да отслабнат ефективно с бягане.
Знаем, че тялото започва да изгаря мазнините след около 40 минути. кардио бягане (което означава, че тялото върви аеробно и не трябва да вървите прекалено бързо или да можете да говорите свободно дори по време на бягане, например), но ми покажете общ смъртен kt. отива за един час!? Ето защо, по мое мнение, е подходящо да се включи бягането като край на лесното обучение, като кутия със сенки, няколко минути на скачащо въже или в кардио тренировки. Друга „измама“ е температурата, при повишени телесни температури тялото започва да гори много по-рано. така че облечете се добре (тениски, суичъри, те дори носят малко пластмаса).
И за макс. ефект на отслабване- бягайте вечер. Тялото изгаря последните въглехидрати, след бягането си сипвате протеинова напитка и ние с радост можем да паднем в леглото.

PS: по-дълги преходи или велосипеди също са подходящи