Йога за бременни жени - Идеално упражнение за бъдещи майки

В сравнение с миналото, днес бременни жени те имат възможност да практикуват и да бъдат също активен по време на бременност. Сега е много подходяща форма на упражнения бременна йога.

упражнение

Тя се основава на класическата йога, но е адаптирана към нуждите и възможностите на бъдещите майки. Основният акцент е върху необходимо освобождаване, релаксация, правилно дишане и безопасно позициониране. Точно както бременността е разделена на 3 тримесечия, практиката на йога е адаптирана към промените в отделните семестри и зачита промените, които се случват в тялото на бременна жена.

Как бременните майки, практикуващи йога за бременност, ще ви помогнат:

  • Докато бебето ви расте, йога ще ви помогне да укрепите и оформите тялото си, да се отпуснете и да създадете повече пространство за вашето бебе.
  • През часовете тазовото дъно е укрепено, което е от ключово значение за правилната стойка и също така засяга гръбначния стълб, който по време на бременност се приема правилно.
  • Йога подчертава и уна редовно и дълбоко дишане, което ще използвате и оценявате дори по време на раждането.
  • Упражненията ви водят до релаксацията, до вътрешния мир, от който се нуждае всяка бъдеща майка.

Когато практикувате йога за бременност, е необходимо да следвате определени принципи:

  • Обърнати пози не се практикуват
  • Дълбоките склонове не се практикуват
  • За разлика от класическата йога, от упражнението се пропускат ротации в коремната област
  • Изобщо няма позиции, които да доведат до укрепване на коремните мускули

Той ще се погрижи за тези принципи сертифициран инструктор по йога за бременност, който ще ви придружава един час.

Освен ако все още не сте практикували йога, не е препоръчително да започвате с нея през първия триместър. По-добре изчакайте до 14-та седмица на бременността.

Ако вие сте практикували са йога, преди да забременеят и се чувствате като да продължите, няма причина да не продължите. Трябва обаче да сте наясно и да уважавате промените, които се случват в тялото ви, които са нови за вас, и че не превключвате тялото си ненужно, докато вече не се чувствате като него.