Какво е?
Метеоризмът е един от симптомите на прекомерен обем газове в храносмилателната система. Газът в храносмилателната система идва от два източника:
- прием на храна и напитки (погълнат въздух, CO2) a
- от действието на бактерии, присъстващи в червата (особено груби).
Образуването и изтичането на газове е нормален физиологичен процес. Здравата жена отделя чревни газове средно 7 пъти на ден, а мъжът около 12 пъти на ден. Прекомерното количество газове в храносмилателната система често се свързва с други проблеми, които са субективно неприятни и социално неприемливи:
- гаргара
- метеоризъм
- усещане за подуване и разливане на чревното съдържимо със звук
- болка до крампи в корема
Защо ще възникне?
- алчно и стрес хранене (погълнат въздух)
- поглъщане на течности и пиене на слама
- пиене на газирани напитки
- дисмикробия (нарушена физиологична микрофлора на червата)
- консумация на храни, съдържащи несмилаеми въглехидрати (особено бобови и зелеви зеленчуци)
- прекомерна консумация на сладкиши
- дъвка, близане на близалки и твърди бонбони
- консумация на изкуствени подсладители (сорбитол, манитол, ксилитол)
- едновременна консумация на концентриран протеин с концентрирана захар (напр. подсладено кондензирано мляко, сладка извара и др.)
- консумация на мазни и пържени храни
- преяждане и хранене между основните хранения
- непоносимост към лактоза (може също да причини диария)
- стомашно-чревна инфекция (може да се прояви и с диария)
- възпалителни заболявания на храносмилателната система (също се проявяват с диария, болка)
- дефицит на панкреатичен ензим (може да се прояви и с диария)
- пушене
- неправилно оформена протеза
- прием на някои хранителни добавки: калций, костно брашно, фруктоза-олигозахариди, лактулоза, пектин, пробиотици, псилиум
Препоръки за намаляване на метеоризма
- не взимай антиациди - сода бикарбонат и лекарства, съдържащи бикарбонат или други карбонати, могат значително да влошат симптомите на метеоризъм
- яжте на спокойствие и бавно, Яжте добре всяка хапка и се фокусирайте върху поглъщането на малки хапки
- не преяждайте
- не правете внезапни промени в диетата (корекцията на храненето изисква постепенни стъпки)
- не пийте газирани напитки
- не дъвчете дъвка, не ближете близалки и твърди бонбони (особено тези, съдържащи ксилитол, манитол и сорбитол)
- не пийте от консерва и през сламка
- не пийте топли напитки и не яжте твърде горещи храни
- ограничете приема на сладкиши и захар под всякакви форми
- ограничете приема на сокове, плодови нектари и безалкохолни напитки, подсладени с фруктоза, защото концентрираната фруктоза значително насърчава газовете при много хора
- бобови растения подгответе се по правилния начин
- залейте взетите и измити бобови растения, оставете да заври 3 минути и след това оставете да престоят един час
- излейте водата, залейте с чиста вода и оставете накиснати за няколко часа (6-12), за да набъбнат
- излейте водата, налейте чиста вода и гответе (всеки вид изисква различно време за готвене)
- излейте водата и избягвайте по-нататъшното му използване при приготвянето на ястия
- ако използвате консервирани бобови растения, излейте запарката и изплакнете бобовите растения (поне подутата леща и нахутът)
- ограничете приема на храни, които най-често причиняват метеоризъм или вижте дали малко количество или топлинна обработка на тези храни не облекчава симптомите
- редовната физическа активност насърчава отделянето на газове и облекчава дискомфорта в корема
- справете се отговорно с възможната непоносимост към лактоза (за подробности в статията Непоносимост към лактоза)
- ако тези мерки не са ефективни, водете дневник на консумираната храна и напитки в продължение на няколко седмици и всякакви признаци на метеоризъм, може да успеете да проследите причината
Храни, които най-често допринасят за метеоризма
- бобови растения
- броколи, къдраво зеле, брюкселско зеле, зеле, карфиол, кальраби
- пшеница, овес, трици
- краставица, черен пипер, патладжан, пъпеши, сливи, сушени плодове
- захар и изкуствени подсладители
- мазни и пържени храни
- млечни продукти
Специална подкрепа
Билки, полезни при метеоризъм
- отделяне на газове/крампи: босилек, анасон, копър, кориандър, копър, майорана, раска, мента
- отделяне на газове и повишаване на киселинността в стомаха: кориандър, майорана
- отделяне на газове и намаляване на киселинността в стомаха: чемшир
- отделяне на газове при нервни разстройства на стомаха и храносмилането: орлови нокти, валериана
Билки и добавки, които намаляват метеоризма
- активен дървени въглища (Carbofit Carkl се предлага у нас) - адсорбира токсините и облекчава усещането за подуване
- препарати, съдържащи веществото симетикон (Sab simplex - суспензия по лекарско предписание, Espumisan - капсули без рецепта) - Симетиконът "разтваря" големи мехурчета в червата и облекчава спазмите и болката (прочетете информацията в листовката!)
- хлорофил (при нас под формата на таблетки за засмукване Stozzon)
- подготовка Биано (продава се в САЩ, улеснява храносмилането на бобовите растения)
Внимание: Този материал е предназначен за подпомагане на лечението, предписано от Вашия лекар. Не променяйте и не прекъсвайте лечението, предписано от Вашия лекар, без негово знание. Съдържанието на този сайт не е предназначено да замени консултация с лекар, ако вашето медицинско състояние го изисква. Авторите на този текст или собствениците на авторски права на този сайт не носят отговорност за злоупотреба с тези препоръки.