Физиотерапевт Mgr. В това видео Jana Melichárová от клиниката за гръбначен стълб в Братислава ще ви покаже четири серии рехабилитационни упражнения, които трябва да се практикуват след артроскопска операция на коляното.

след

По-конкретно, това са упражнения, които се правят на ранен етап, една или две седмици след процедурата, когато коляното е все още болезнено и подуто. Това са упражнения, които се правят след менисектомия, което означава отстраняване на част от менискуса. Първото упражнение е съдова гимнастика, от която е необходимо да се практикуват три серии. Той тренира минута с вдигнати крака и минута с крака надолу. Второто упражнение е разтягане на бедрото. Упражнението се практикува в продължение на пет секунди и може да се повтаря много интензивно по всяко време през деня. Третото упражнение е да увеличим обхвата на движение, докато приклекнем и изпънем крака в десет повторения. След това тренираме с помощта на върха. Четвъртото упражнение е за укрепване на тазовите стабилизатори. Това упражнение трябва да се повтори десет пъти от всяка страна и след това десет пъти от двете страни едновременно. За упражнението ще са ни необходими топка (така наречената топка за пилатеса) и гумен колан (наричан още гумен усилвател, динабанд, теранданд или гумен разширител).

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.