симптоми

Стресът е реакцията на тялото на прекомерен стрес. Но стресът не е като стреса. Повечето хора го свързват с негативни и чисто неприятни събития, но стресова реакция може да бъде и с положителен произход. Леките и временни нива на стрес също предлагат определени предимства, както пише idnes.cz.

Според Американската академия на семейните лекари (AAFP) стресът всъщност е естествен и инстинктивен начин за защита и може да ни предупреди за непосредствена опасност, например когато автомобил се приближава бързо. Лекият стрес увеличава концентрацията и спомага за подобряване на производителността. Ако нещо ви направи толкова щастливи, че кара сърцето ви да бие, това е здравословно здраве.

Стресът в отговор на преумората обаче може да окаже голямо влияние както върху психическото, така и върху физическото здраве. Особено ако сме изложени на стресори за дълго време.

"Стресът е един от основните разрушители на здравето. Стресът е една от основните причини за сериозни здравословни проблеми. Той води до сърдечни заболявания, безсъние, имунни нарушения, турбуленция на теглото, безпокойство, нещастие и дълбока депресия", каза Лучия Мукалова, терапевт за деца, семейства и междуличностни отношения.

"Стресът предизвиква страх. Не самите работни задължения или семейни проблеми. Това са напълно нормална част от живота. Но те ни стресират, когато започнем да се страхуваме от възможен провал. Всички страхове се основават на думата възможна. На въображението. На нашата илюзия, сякаш неща Повечето хора не се справят със стреса по ефективни начини, като прекомерна консумация на алкохол, сладкиши, спорове с други, отлагане на задачи, завист, които повишават стреса “, обясни още Мукалова.

Д-р Пол Дж. Рош, президент на Американския институт за стрес (AIS), отбеляза, че реакцията на стреса е отлично усъвършенствана от милиони години като защитен механизъм. Което, каза той, беше добре за нашите предци, които се срещаха със саблезъби тигри. Днес реакцията на стрес също се задейства в задръстване и телата ни след това реагират на прекомерен и дългосрочен стрес по доста нещастен начин под формата на хипертония, язва на стомаха или дори инсулт.

Жените реагират на стреса по различен начин от мъжете

Въпреки че женските полови хормони и мозъчната химия осигуряват известна защита срещу стрес, жените обикновено са по-засегнати от физическите и емоционалните ефекти на стреса, отколкото мъжете.

Д-р Рош, който е и клиничен професор по медицина и психиатрия в Нюйоркския медицински колеж и почетен вицепрезидент на Международната асоциация за управление на стреса, обясни, че реакциите на жените на стреса се коренят в химията на тялото им. Мъжете имат по-високи нива на тестостерон, а жените имат по-високи нива на естроген. Според Рош мозъкът им също е настроен по различен начин. Жените не отговарят с бой или реакция на полет, но са по-склонни да преговарят.

Терапевтът Мукалова добави, че жените трябва да говорят за проблеми, докато мъжете обикновено преминават в уединение.

"Стресът не избира - той притеснява мъжете, жените и, за съжаление, децата. Колкото по-стресирани са родителите и дома, толкова по-стресирано е детето. Стресът може да предизвика всичко. Начинът, по който човек се справя със стреса, не зависи от пола, а от опита и личността на дадения индивид ", каза Мукал.

Д-р Лори Хайм, новоизбраният президент на AAFP в болница „Мемориал“ на Шотландия в Лауринбург, Северна Каролина, каза, че основните проблеми включват комбинация от няколко стресови фактора едновременно, като работни проблеми, притеснения за децата и недоволство в брака. След това д-р Хеймова забелязва промени в менструалния цикъл или косопад при жени, подчертани по този начин.

Според AIS дори 75 до 90% от посещенията на лекар са свързани със стреса. Националният информационен център за женско здраве каза пред www.everydayhealth.com, че ефектите от стреса върху физическото и психическото здраве на жената могат да варират значително от главоболие до синдром на раздразнените черва.

Нека разгледаме по-подробно някои от физическите симптоми на дългосрочен стрес при жените.

1. Хранителни разстройства

Според д-р Рос анорексията и булимията са до десет пъти по-чести при жените, отколкото при мъжете, а прекомерният и дългосрочен стрес често стоят зад тези проблеми.

Подобно на депресията, хранителните разстройства са свързани с ниски нива на серотонин. Следователно лечението често включва прилагане на антидепресанти, които повишават нивата на серотонин.

2. Стомашна болест

Честите стомашни проблеми, свързани със стреса, включват анорексия или, обратно, преяждане, конвулсии, подуване на корема, лошо храносмилане, киселини, стомашно-чревни разстройства или синдром на раздразнените черва. Стресът също често ни принуждава да посегнем към нездравословни храни, които имат способността да ни успокояват.

От друга страна, прекомерният стрес може да раздразни стомаха до такава степен, че дори не можете да изядете хапка. В зависимост от това как реагирате на стреса, дългосрочният стрес може да доведе или до загуба на тегло, или до наддаване на тегло.

3. Кожни реакции

Стресът също може да повлияе на състоянието на кожата ни по неприятен начин. Дерматологът Петра Самкова от клиника Петра каза, че всичко, което се случва в тялото и ума ни, рано или късно ще се отрази на външния ни вид. Така и върху качеството на нашата кожа, коса или нокти, например.

"Стресът има отрицателен ефект както върху нашето здраве, така и върху външния вид на кожата. Хормоните, които се измиват в тялото по време на стрес, отслабват защитната бариера на кожата, кожата е суха, губи яркост и здрав цвят, червени вени, кръгове и гърбици се появяват под очите, дълбоките бръчки и лицата увисват и се образуват много повече бръчки, защото стресираният и ядосан човек прави различни неестествени гримаси, а поради стреса жените (и мъжете) изглеждат много по-възрастни, някои изследвания показват, че до 10 години е важно. грижата за кожата, както отвътре, така и отвън. В същото време е много важно да се избягват стресови ситуации и да се спи достатъчно “, съветва д-р Самкова.

4. Сърдечни заболявания

Според д-р Рош, стресът, причинен от амбициите за успех на днешния пазар на труда, е повишил риска от сърдечни заболявания при жените.

Стресът може да има отрицателен ефект върху цялата сърдечно-съдова система и в крайна сметка може да доведе до високо кръвно налягане, болка в гръдната кост, ускорен сърдечен ритъм, инсулт и инфаркт.

5. Рак

Според някои експертни проучвания съществува връзка между прекомерния стрес и раковите заболявания и раковите заболявания като рак на гърдата и яйчниците.

В едно проучване изследователите установяват, че рискът от развитие на рак на гърдата се е увеличил с цели 62% при жени, преживели повече от едно силно стресиращо събитие в живота, като развод или смърт на съпруг.

6. Техники за намаляване на стреса

Изследвания, представени на неотдавнашна среща на Западната психологическа асоциация, показват, че 25% от вашето щастие зависи от това колко добре се справяте със стреса.

И какво според експертите са най-важните стратегии за управление на стреса? Според д-р Хайм е особено необходимо да разпознавате стресорите и да имате готови инструменти, които да намалят напрежението.

Д-р Хайм предложи няколко съвета как да управлявате по-добре стреса:

Подобрете диетата си - добре балансираната диета и избягването на нездравословни храни ще спомогне за подобряване не само на физическото, но и на емоционалното здраве.

Отделете време за упражнения - упражненията са феноменален начин за справяне със стреса и депресията. Според експерти упражненията могат да повдигнат настроението и да увеличат отделянето на ендорфини, естествени вещества, свързани с доброто настроение.

Намерете забавни начини да се отпуснете - свържете се със семейството, приятелите и хората, с които обичате да прекарвате време. Преоткрийте своите хобита - експертите например са комбинирали плетенето с намален стрес. Други популярни борци със стреса включват йога, медитация и тай чи.

В заключение д-р Хеймова съветва да не се страхувате да потърсите професионална помощ, ако чувствате, че вече сте напълно обхванати от стрес и няма да се справите сами. Лечението с помощта на специалист по психично здраве ще ви помогне да върнете здравето си под контрол.

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.