Защо диетите не работят за много хора? Опитват ли се да запазят всичко, хранят се здравословно и въпреки това им е трудно да отслабнат или започват отново да наддават? Основната причина е решителността, която намалява с времето. Първо, когато осъзнаете, че наистина искате да отпаднете, правите всичко. След седмица, две, месеци, решителността постепенно ви напуска и вие преставате да обръщате внимание - особено ако не успеете от самото начало. Къде е проблема?

здравословно

Въпреки факта, че все още имате решимост да отслабнете и се опитвате да се храните здравословно, спортувате, спазвате предписана диета, не преяждате, отслабвате или само минимално. Не се предавайте с не губете надежда! Според Huffington Post. Вина за това са някои от тези скрити, но прости, грешки:

1. Не приемате достатъчно протеини за закуска

Много от тези, които преминават към здравословно хранене, смятат, че най-добрата закуска за организма им са зърнените храни с мляко и плодове. Това е двойна грешка. Зърнените храни, които купуваме в магазините, обикновено съдържат твърде много захари, за да отговарят на критерия за здравословна закуска, да не говорим за други съставки. По същия начин някои плодове - като банани. Разбира се, те са най-добре изгорени, ако консумираме сутрин, но все пак не е нужно да се преувеличава.

Вторият, също толкова опасен факт е, че такава закуска няма да ви засища дълго, след час можете да почувствате глад. Защото закуската им беше с ниско съдържание на протеини. Ако се отдадете на повече протеини за закуска, няма да почувствате глад толкова скоро и няма да спечелите повече протеин. Разбира се, ако не изберете ароматизирани и подсладени храни.

И какво за закуска? Твърдо яйце, мляко, качествена шунка с високо съдържание на месо, твърди сирена, соя ще ви заситят за дълго време и можете да бъдете сигурни, че няма да ядете толкова голяма порция за обяд, каквато бихте яли на първата спомената закуска. Разбира се, можете да имате и бяло кисело мляко с овесени ядки и плодове - което предпочитате.

2. Десетият е само дреболия и изобщо не е задължителен

Диетолозите често препоръчват десет като съществена част от здравословния начин на живот, ако времето между закуска и обяд е по-дълго от четири часа. Проблемът обаче е, че мнозина не знаят как да изчислят количеството и ще направят друго хранене с десетото. Десятъкът трябва да бъде малко хранене, всъщност само лека закуска - например 30 грама бадеми (двойната порция е твърде много!).

Важно е десетата да съдържа протеини, здравословни мазнини - оптимално и двете в едно. Ако не сте гладни между закуската и обяда, не е нужно да давате десятък. Това обикновено е, когато закусвате ценна протеинова закуска. Така че десетото не е задължение и ако се чувствате гладни, яжте само белтъчни дреболии или здравословни мазнини под формата на няколко бадеми или сурови ядки.!

3. Не броите калории от алкохол

Когато се опитвате да отслабнете, трябва да включите не само храна, но и напитки във вашата калорична диета. Алкохолът често се заобикаля и той съдържа много голямо количество калории. Ако искате да отслабнете, няма да успеете, когато алкохолът е редовна част от вашия режим на пиене. Дори консумацията на алкохол през уикенда може да доведе до разочароваща цел. Ако не можете да си представите живота си без него, можете да се поглезите от време на време с бяло вино с минерална вода или газирана вода или одеяло от вино.

4. Салатата за обяд не винаги трябва да бъде печеливша

Повечето жени, които искат да следват здравословен начин на живот, се гордеят, че ядат само салати. Е, дори салатите не винаги могат да бъдат най-добрият избор. Не трябва да се гарантира, че салатата е здравословна и нискокалорична. Ако съдържа крутони, парченца бекон, количеството сирене, олио, сметана или дресинг може да е по-лошо от другите ястия.

5. Въглехидратните вечери не са необходимост

Повечето модни диети казват спиране на въглехидратите, особено следобед и вечер. Можете обаче да отслабнете, дори ако консумирате въглехидрати вечер. Важно е обаче, че храните, които съдържат въглехидрати, обикновено съдържат и фибри, което е много важно за здравословното храносмилане. Комбинацията от протеиново хранене със зеленчуци и малка доза въглехидратна добавка може да не е толкова опасна, както се казва.