Не комбинирате трайно вино и сериозно укрепване. Понякога може да няма вреда.

Една от многото грешки, поради които алкохолът е лош компонент на бодибилдинг диетата, е, че съдържа много въглехидрати.

Истината е, че много видове алкохол почти не съдържат захар.

Някои бели и червени вина съдържат по-малко от 4 грама въглехидрати на порция. Например водка и уиски са твърд алкохол, който съдържа по-малко от 1 грам въглехидрати на чаша. Дори леки бири те съдържат малко въглехидрати.

Както знаете, алкохолните напитки съдържат алкохол. Рядко се споменава, че алкохолът може да се счита за четвърти макро-приятел (мазнини, захари, протеини).

Един грам алкохол съдържа 7 (също изброени до 9) калории, което е подводният камък на виното и алкохолните напитки.

U смесени напитки необходимо е да се записват не само калории, взети от алкохол, но и от добавени сладки напитки и захар.

"Проблемът с калориите от алкохола е, че те се метаболизират много бързо."

Може би понякога сте го наблюдавали на свой собствен опит (ако сте пили „твърдо“ на гладно). Така получените алкохол и калории много лесно се превръщат в складирани мазнини.

Ето защо трябва да избягвате алкохола, ако мислите да оформите тялото си сериозно.

Основният въпрос за културистите е: Колко алкохол е приемлив и кой алкохол е най-добър?

Фигурата по-долу дава кратък преглед на числата:

твърд

Да, на червеното вино

FLEX препоръчва червеното вино за количеството му здравословни вещества в сравнение с минималните калории над водка или уиски, които нямат почти никакви хранителни ползи.

Не забравяйте, че една алкохолна напитка на ден от всякакъв вид може да осигури ползи за здравето в сравнение с въздържанието.

От друга страна, няколко алкохолни коктейла за един час могат да ви накарат да се почувствате като „Mr. Олимпия ”, но в такъв случай можете да изхвърлите фитнес менютата си в кошчето.