тренировката

Дял

Тя е на 51 години, но изглежда наполовина по-млада. Става въпрос за латинското гмуркане Дженифър Лопес, която е идол за много хора. И във всички посоки. В същото време това е доказателство, че възрастта е просто число и можете да изглеждате перфектно дори след като сте над петдесет. Ако не оставите нищо на случайността. Точно като JLo. Дори известен художник не разчита на гени. Той работи перфектно върху фигурата си. И каква е фитнес рутината на Дженифър, която й помага да остане в завидна форма в продължение на години?

Редовността е ключова

Известно е, че Дженифър е (популярно казано) истинска котка. Тя няма да пропусне нито един ден от годината, когато не спортува. Дори на Коледа. Просто, честността и редовността са ключовите елементи, върху които да изградите вашата фитнес рутина. А нейният характер е доказателство, че наистина работи.

В допълнение към самите упражнения (които ще ви разкажем по-късно), Дженифър разчита и на хидратация "старо-добро". Режимът на пиене е алфа и омега при оформянето на характера и тя също го знае. Редовното снабдяване с течности ще ви помогне да регенерирате мускулите си и да ги подготвите за следващата си тренировка. Трябва обаче да избягвате напитки, които се оттичат. Като кафе. Вместо това той прави чай. Табу е представено и от алкохолни напитки, които Дженифър избягва от години. Това звучи ли ви строго? Това не е всичко. Дженифър има перфектно оформен корем, но това не е само резултат от упражненията. Както и строга диета. Най-голямата част от диетата му се състои главно от органични и балансирани храни.

Ще ви е интересно

Холивудската звезда отслабва бързо: Отделя се на 3 килограма от желаното тегло

    138 0
  • 10/08/2020

Тя има 51 и перфектна фигура: Какви са тайните и триковете на Дженифър Анистън

    61 0
  • 10/05/2020

Без йога, но честни тренировки

Въпреки че йога обикновено е популярен вид упражнения, това не е достатъчно за Дженифър. Тя предпочита правилното обучение. И тъй като няма да откриете излишен грам мазнини по тялото й или нито един разхлабен мускул, ясно е, че това, което прави, се справя наистина добре. И какво е това?

Най-често срещаните упражнения за латино чудеса включват упражнения с тежести. Само така можете да качите мускулна маса доста бързо и наистина да укрепите тялото си. Тя каза на O, списание Oprah, че обучението й започва с три основни упражнения:

  • 50 пъти корем (класически коремни преси)
  • 50x привличане на коляното към гърдите (в идеалния случай окачено на хоризонталната лента, но можете да го направите и на фитлопта)
  • 50 пъти празник за въже за риболов

Според Джен това са правилните упражнения, които са ефективни за целия герой и ако нямате повече от няколко минути на ден, всичко, което трябва да направите, е да практикувате тези три.