Децата могат да ни поддържат във форма и дори да заменят посещението ни във фитнес студиото. И то точно от раждането. Не вярваш ли? Прочетете. Ще се опитаме да ви убедим - скъпи бащи, че благодарение на вашия син или дъщеря можете да направите нещо за тялото си и да останете във форма.
Програма за обучение (не само) за бащи в „четири фази“
Който смята, че не можете да спортувате с бебето си, много греши. Е, нека си признаем - с новороденото обучението е малко предизвикателно от самото начало, но в първите моменти можете използвайте като помощно средство неговото транспортно средство: детска количка.
Фаза No. 1 - Загряване
Свеж въздух не само ще се отрази добре на вашето бебе, но и ще ви настрои към изтощителните тренировъчни дейности, които все още ви очакват през деня с малкото. Затова се наслаждавайте да се разхождате навън - колкото по-дълго, толкова по-добре.
Ако имате спортен дух и разходките не са ви достатъчни в началото, трябва когато купувате количка, заложете на спортен вариант - предназначен за фитнес бягане. Такива колички не само изглеждат добре, но и имат много плавно движение и те са подходящи и за взискателни терени. В допълнение към нервите, можете да загубите малко килограми при детска количка. Между другото, с количка като помощно средство също е възможно перфектно карайте кънки или дори карайте.
Напишете MAMA и мен
Не забравяйте да опаковате вода в общото спортно оборудване - за вас и памперси и смяна на консумативи за трохи. В случай на по-големи бебета (след 6-ия месец) също малък десятък или бутилка вода или пръскано мляко.
На този етап бихме искали също да споменем плуване на бебета. Тази форма на игриво движение, която носи радост и релакс не само на децата, но и на родителите, става все по-популярна. Тук можете да опитате и под професионално ръководство полудявай с бебето си. Температурата на водата от около 33 градуса ще ви осигури и сауна ефект, който предизвиква усещане за релаксация и уникална релаксация на мускулите и ставите.
Фаза No. 2 - Четворка
През сезона между шестия и десетия месец животът започва голям четириноги. И ще направите всичко възможно да издърпате детето си под маси, столове и други мебели, само за да започнете същата игра от самото начало. Това ще ви държи търпеливи и същевременно укрепват мускулите на гръбначния стълб.
Точно по това време децата обичат да стоят на краката на възрастните, държат ръцете си и се движат из апартамента. В продължение на 10 минути на ден такова съвместно упражнение тренира краката, седалището, ръцете и гърба, както и „смеещите се“ мускули.
Фаза No. 3 - Отиваме!
Между деветия и осемнадесетия месец повечето деца започват да вървя. И това бързо ще увеличи тренировъчното ви натоварване. Отсега нататък можете да сте сигурни, че ще подобрите фитнеса си, като непрекъснато следвате стъпките на вашата малка любопитна „пелена“.
Ще бъдете напълно автоматични тренирайте дори собствените си рефлекси. От първите опити да включите масата за преобличане, неочаквано заставайки на висок стол, до безброй опити да спасите ваза, наследена от баба ви, ви се предлагат много възможности за постоянно подобряване на способността ви за реакция. Повече от един баща вече беше изненадан от бързите реакции, на които детето му го провокира.
Скоро ще забележите първия напредък. За да увеличите трудността, препоръчваме разходка с бебето в супермаркета. Ако искате да го направите малко по-трудно, можете да вземете връстници на детето си от съседите.
Фаза No. 4 - Игра и забавление
Така го направихте заедно. Вашият малък партньор за обучение вече стои на крака и е готов да изследва света на спорта с вас.
И няма значение дали тичате заедно, скачате, хвърляте топка, играете на преследване или се катерите, тогава е важно едно нещо: радостта от упражненията е най-важната мотивация за децата към дейност. Следователно упражненията се правят по игрив начин най-ефективно. Често децата са много креативни в създаването на програмата и се радват да измислят свои собствени варианти или нови игри, така че тя трябва да се използва.
За и против
Разбира се, вашият личен партньор за обучение също има определени недостатъци в сравнение с традиционните фитнес центрове. Така че този ваш партньор може да бъде и това, което ще попречи на представянето ви.
Недостатъци
- Докато в повечето фитнес центрове си струва да си купите годишен абонамент и да се „запишете за дявола“ за една година, вие и вашият малък партньор за обучение трябва да се подготвите за период на договор от най-малко 18 години. Този период може да бъде удължен, ако вашият фитнес партньор реши да учи или се захване с други, също толкова скъпи дейности.
- Освен това вашият „партньор“ може да не е винаги на ваше разположение. Количество детски болести може да причини чести прекъсвания на обучението.
- Дори лошото му настроение или обикновената неприязън могат да стоят зад това нередовни тренировки.
- Освен това децата често не разпознават достатъчно опасни ситуации и следователно родителите трябва да ги предупреждават за неопределено време за възможни източници на опасност и да им предоставят необходимата помощ.
- Етапи на растеж в детството за известно време те променят пропорциите на тялото и по това време те влияят главно върху координацията на движенията. Тогава много деца изпитват известна несигурност, към тях трябва да се отнасят внимателно и да ги насърчават да спортуват. Трябва да сте подготвени и за това.
Ползи
- В допълнение към радостта от „продуцирането“ на вашия фитнес партньор, собствените ви деца ви предлагат разнообразна спортна програма с много непредсказуеми моменти и много преживявания. Aj времето, което прекарвате с потомството си по такъв смислен начин е още един плюс.
- В допълнение прах от много игри и забавлението, което сте преживели за последно в детството си.
- Вие гледате на света през очите на дете и ще си припомните колко страхотно е да имате чиста радост, че змията лети, джапанки могат да се правят с камъни на повърхността на езерото, колко е хубаво, когато е построен снежен човек и можем да се скрием в ръка- вградено иглу.
- Но короната на всичко това е абсолютна фактор за забавление, които вашият малък приятел за обучение носи на упражнението. И точно това го прави уникален и безценен.
И така, решихте ли да подобрите малко състоянието си? Пожелаваме ви много забавление при упражнения с деца!