Четвъртък, 15 юни 2017 15:31 | Автор: Силвия Петрашкова

фитнес

Понастоящем е в ход пролетното прочистване на тялото, наричано още детоксикация и много хора са готови да платят много пари за това многократно. Малко хора обаче си задават основния въпрос, необходима ли е детоксикация и може ли тялото ни да бъде детоксикирано ефективно изобщо? На тези и други въпроси отговори Ing. Мартин Хибен - личен фитнес треньор и вицешампион на Словакия по класически културизъм 2015 SAKFST - IFBB.

Периодът след Великденските и коледните празници е традиционно подходящият момент за много хора, когато е подходящо буквално да "прочистим" тялото си от нежелани токсини. Преди обаче да си представим най-доказаните методи, кажете ни какъв дотокс, съответно. детоксикацията е и как работи?

На първо място, трябва да кажа, че детоксикацията като такава не бих препоръчала лично на никого при никакви обстоятелства. Винаги изтъквам сериозните рискове за здравето, причинени от детоксикацията. Най-добрият детокс е диета с балансирано количество макронутриенти и микроелементи с контролирано количество консумирани калории.

Известни са и различни диети за детоксикация. По-специално, жените погрешно свързват детоксикацията с глад. Те пият само вода и отказват храна.

Това е чисто самоубийство! Има и едно специално име за това. метаболитно самоубийство.

Жените могат да отслабнат по време на детоксикация?

Не никога. Килограмите, които падат по време на нея, са само под формата на вода, която се връща към йо-йо ефекта веднага при преминаване към твърда храна. Дори понякога с бонус.

Режимът на пиене е в основата на всяко почистващо лечение. Какво препоръчвате, какъв тип течности освен чистата вода е най-подходящ за нас през това пролетно време?

Пиенето е винаги необходимо, целогодишно. Идеални са три до четири литра течности под формата на чиста вода или билкови чайове. Пийте през равни интервали. Ако не приемаме достатъчно течности през деня, това може да има сериозни рискове за здравето за нас. Например може да се появи хипертония или увреждане на сърцето и бъбреците.

Детоксикацията с различни плодови и зеленчукови сокове е особено популярна сред жените.

Това е поредният много лош подход. Зеленчуците и плодовете трябва да се консумират в твърдо състояние, а не в течно състояние.

Кои храни са най-често част от такива програми за детоксикация?

Аз лично препоръчвам постно месо, твърдо сирене, млечни продукти (мляко, кефир, извара), ориз, пълнозърнести тестени изделия, картофи, овесени ядки, кокосово масло, масло от маково семе, ядково масло, масла и др.

Напротив, това, което трябва да избягваме?

Всякакви крайности трябва да се избягват. Нашето теле мрази крайността, нека не го унищожаваме!

Не трябва да забравяме за достатъчно движение и необходимия сън.

Сънят е винаги важен. Препоръчително е да спим седем до осем часа на ден, за да имаме достатъчна регенерация на тялото и да елиминираме достатъчно хормони.

Казват, че всичко е много вредно. По време на всяко, независимо дали краткосрочно или дългосрочно лечение за детоксикация, е необходимо да се помисли за определени мерки. И тук има някои рискове?

Тук има много високи рискове, за които малко жени са наясно. С течение на времето те могат да се проявят в заболяване, но малцина могат да го свържат с детоксикация. Има например камъни в жлъчката, възпаление на червата, панкреаса, остерпороза, болки в гърба или друга опорно-двигателна система. Определено никога не бих препоръчал детокс на никого. Като личен треньор и хиропрактор никога не бих си взел тениска, която би могъл да навреди на нечие здраве.