Не можете да си представите ден без сладка закуска? Ако на вашата маса не липсват палачинки или вафли, определено ще го направите любов също и нашата есен рецепта до отлично тиквени палачинки пълен с протеини и натурални съставки. Ще ви отнеме време да ги подготвите пост няколко минути. Така че нека стигнем до него!

За палачинки ни трябват:

  • 70 мл мляко
  • 60 г пюре от тиква
  • 40 г пълнозърнесто брашно от спелта
  • 25 г Just Whey протеин с вкус на бял шоколад кокос
  • 1 яйце
  • 1/2 CL канела
  • спрей с кокосово масло
  • плодове за декорация

За крема се нуждаем:

  • 10 г фъстъчено масло
  • 10 г пюре от тиква
  • 10 г сироп от агаве
  • вода за разреждане

фитнес

Може да се интересувате от тези продукти:

Приближаване:

На първо място, разбъркайте в купа всички сухи съставки. След това добавете към сместа яйце, пюре от тиква и мляко. Всички заедно смесваме и можем да започнем да печем. Напръскайте загрятия тиган кокосов спрей, и изсипете върху него малка лъжичка тесто. Запържете палачинките в тиган от всяка страна до златисто, около 2 минути.

Крем подгответе се за изливане на палачинките чрез смесване 100% фъстъчено масло с пюре от тиква и сироп от агаве. За да разреждаме масата, постепенно добавяме вода към нея, докато се образува гладка а кремообразна последователност. Палачинки с тиква сервирайте още топли със сметана и плодове. Добър апетит!

ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИЗА ЦЯЛОТО КОЛИЧЕСТВО
Калории422
Протеини36 гр
Въглехидрати47 гр
Мазнини13 g

Поглезете се с закуска тези вкусни тиквени палачинки също? Кажете ни в коментарите и не забравяйте нашата фитнес рецепта сподели на.