Никой в ​​Полша все още не е успял в това, което тя е направила. Ева Чодаковска вдигна милиони поляци от столовете си. Тя влезе в Книгата на рекордите на Гинес с най-добра фитнес подготовка и беше единствената жена в челната десетка с политици и бизнесмени в класацията на най-влиятелните поляци.

Ева Чодаковска обеща само едно: ако жените и мъжете следват нейните указания, те ще имат спортно и здраво тяло. Тя стана най-успешният полски треньор, овладял социалните мрежи.

принуди

Култът към здравето

„Вдигнете крака, разтегнете коремните си мускули, задръжте още малко, можете да го направите!“ - това е само една от няколкото инструкции, които Ева дава на своите попечители. Как тази 33-годишна жена успя да убеди поляците да обменят удобни седалки за постелки и упражнения? Благодарение на Чодаковска милиони поляци започнаха да живеят активно и да вярват в собствените си възможности.

„Живеем във време, в което има култ към здравословен начин на живот, фантастичен външен вид, за който вярваме, че ни гарантира успех, не само в личния живот, а Чодаковска разбира това перфектно“, казва журналистката Малгожата Парфянович от Полската агенция за жени за жените в града.

Скалпел и Килер

Чодоковска започва кариерата си като фитнес треньор, след като завършва Пилатес Академия в Атина и IAFA College Athens заедно със съпруга си, грък, който също е фитнес инструктор. Точно когато живееше в Гърция, тя започна да съветва своите познати по интернет как да практикуват какво да ядат, за да постигнат добра фигура. Нейните съвети и коментари придобиха голяма популярност, така че Чодаковска реши да се върне в Полша. В продължение на две години нейният профил във Facebook придоби 680 000 фенове. Днес има един милион шестстотин хиляди. Всички те тренират според нейните филми с упражнения, в които има много елементи от Пилатес в комбинация с други сетове, подготвени от Чодаковска. Много от авторските й програми са достъпни в YouTube: Скалпел, Скалпел 2, Килер и др.

Те практикуват цели класове.

Съотношение 30 към 70

Но упражненията не са всичко. Чодаковска посочва, че упражненията са засегнати само от 30 процента от упражненията, а за останалото е отговорна здравословната диета. Следователно обучителят публикува примери за здравословна диета, тя споделя своите рецепти. На всяка стъпка той подчертава, че това не е диета, а здравословно хранене, което трябва да съдържа много зеленчуци и плодове, омега киселини, риба, постно месо. Той препоръчва да замените бялото с кафяво: ориз, захар, макарони, сладкиши и така нататък. И преди всичко, спрете подсладените напитки и бързото хранене. Подчертава значението на закуската, подкрепя яденето пет пъти на ден на всеки три часа (препоръчително е да зададете мелодия на звънене в мобилния телефон, която да ви напомня, че е време да ядете).

Нищо не се прави от само себе си

Според Чодаковска последователността е ключът към успеха. „Нищо не се прави от само себе си“, повтаря той често, мотивирайки го да бъде активен. Той публикува мотивационни публикации в профила си във Facebook няколко пъти на ден. Тя подкрепя своите поддръжници със съвети за здравословно хранене и съвети как да спортуват. Публикуваните снимки и истории на жени, както и на мъже, постигнали хубаво тяло благодарение на здравословния начин на живот, също са много мотивиращи. В началото на новото си пътуване Чодаковска препоръчва да измери тялото си (талия, ханш, бедра) и да направи снимка (за предпочитане в бикини). След месец здравословно хранене и упражнения според тренировките й, сравнете размерите и направете снимка отново. Според Чодаковска успехът е гарантиран.

Но към треньора се присъединяват не само тези, които искат да отслабнат, но и тези, които искат да наддават, анорексици, булимия и тези, които се борят с депресията. Спортът е тук за всичко. Чодаковска подчертава, че спортът учи на самодисциплина и помага за постигането на други цели в живота.

Вижте как Чодаковска е тренирала в Татраландия

В Книгата на рекордите на Гинес

Според седмичник Wprost Чодаковска е заела 9-то място в класацията на най-влиятелните поляци преди две години. Тя беше единствената жена в челната десетка сред политици и бизнесмени. Чодаковска знае как да работи с успех. В допълнение към съвети, обучение и готови менюта за здравословна храна, които предлага безплатно, има и продукти за продажба. Издала е три книги с рецепти за това как да се храните и спортувате здравословно, CD с тренировки. Последният брой е списание Be Activ, посветено на иначе здравословния начин на живот. Отворила е и фитнес студио във Варшава, но пътува из цяла Полша и в чужбина, за да тренира с феновете си.

Ходаковска също влезе в Книгата на рекордите на Гинес, когато миналата година събра 2369 души на стадион "Легия" във Варшава по време на най-голямата фитнес тренировка. Също така има своя кулинарна програма на телевизионните екрани. По пътя й тръгнаха и други млади спортистки. „Състезанието й се появи, защото Ана Левандовска, съпругата на известния футболист Робърт Левандовски, също спечели популярност“, казва тя за „Жени в Парфианович“, но добавя, че ще е трудно някой да победи популярната Чодоковска.

Защо я?

Какъв е успехът на Ewa Chodakowska? „Колко малко хора разбраха силата на социалните мрежи“, казва Малгожата Парфянович. Според нея, снимки на жени, по-млади и по-възрастни, които са успели да постигнат стройна фигура благодарение на ограничителните упражнения на Чодаковска, трябва не само да покажат своята ефективност, но и да примамят други жени да изберат същия път.

„Chodakowska има голяма тълпа от фенове, защото тя е не само образован фитнес треньор, но знае как да усеща как работи тялото ни, това влияе на самочувствието ни, на приемането, че се чувстваме по-добре в собствените си очи“, добавя Парфианович. Феновете й във Facebook обикновено убеждават другите, че който започне упражненията веднъж, ще се възползва от правилния подход и ще зависи от тях. Ендорфините, които се освобождават в тялото чрез тренировки, осигуряват щастие през целия ден.

Жените изпращат снимки на Ходаковска преди и след месец упражнения.

Като приятел

Ева Чодаковска може да общува с жени като приятели: „За много жени, като любим човек, тя е мъдър приятел, който утешава своите поддръжници, но може и да ги взриви, когато е необходимо. Казва, че ще бъде трудно, но си струва да се упорства, защото резултатът ще бъде впечатляващ “, описва Парфианович. За да видят как работи, поляците са решени да поемат рискове. Тези, които са убедени на собствената си кожа, че това ще се отплати, са други мотивационни примери или дори треньори за заобикалящата ги среда. Работи подобно на пирамидния бизнес, с тази разлика, че почти всеки губи нещо тук - излишни килограми.