Заставате на кантара и бутате ръката си с очи, така че да не мръдне дори милиметър по-нататък. Гледате безнадеждно полученото число. Това вероятно не е възможно! Трябва да направите нещо с вас! Както си спомняте обаче, че сте посетили фитнес център, претъпкан с хора с тренирана фигура, веднага ще се почувствате съкрушени.

фитнес

Подсъзнателно сравнение

Второто най-често оправдание след липса на време е отлагането на упражнението поради неприятни чувства при влизане във фитнеса. Вместо да работите върху собствения си характер, вие постоянно се сравнявате с други хора в стаята и не можете да се съсредоточите върху това, което имате. Понякога това е заради по-бавно темпо, понякога заради по-слабо представяне и след това отново само заради излишните килограми.

Не можете да се отървете от мисълта, че всички ви гледат и тихичко ви се хилят. Цялото упражнение пропуска ефекта и вместо това си тръгвате с доброто чувство, че сте направили нещо за себе си, с разклатено самочувствие. Ако не искате съзнателно да бъдете подложени на тази малка злоупотреба, пак не трябва да сте напълно раздвижени. Опитайте едно от домашните упражнения.

FitCurves

Последният удар в областта на упражнението ще измести и двата аргумента от масата. Първо, мъжете нямат право в тези фитнес центрове. Дамите се сменят на половинчасова смяна, което спестява ценното ви време. Освен това те обикновено се срещат в един и същи състав и когато успеят, се срещат само приятели, които познават. Така срамежливостта автоматично отпада. Системата се състои в това, че постепенно ще преминете през различни места, изградени в кръг. В средата има треньор, който проверява дали правилно изпълнявате отделни задачи и не се наранявате с неправилни движения. Тренажорите винаги се редуват с релаксираща платформа за скачане.

Премествате се между отделните спирки на интервали от няколко минути. След половин час ще можете да преминете през три колела. Фитнес уредите са адаптирани към женската сила и анатомия, така че да не се напрягате като в класически фитнес, където уредите са проектирани специално за майстора. Този метод на упражнения е подходящ и за дами, които не са напълно здрави по отношение на здравето. Кръглата форма улеснява взаимната комуникация, което подобрява атмосферата. Фактът, че стаята, в която тренирате, с изключение на отделни машини, не прилича на класически фитнес център, също трябва да допринесе за положителната енергия. Така че тук няма да намерите огледала или постелки, просто ще се чувствате като у дома си.

Домашен фитко

Ако дори този формуляр не е напълно по ваше желание, опитайте домашното. Купете някои от DVD за упражнения, които се фокусират върху типа, който ви интересува. Можете да избирате между пилатес, аеробика, силови тренировки или упражнения на годна топка. Предимството е, че никой наистина няма да ви погледне, докато мускулите ви се загряват, така че не е нужно да страдате от никакви комплекси. Освен това вие решавате кога и за колко време ще тренирате, така че вече не трябва да спазвате дори задължителния час.

Но домашният фитнес център има и скрити недостатъци. Тъй като не сте експерт, не можете сами да прецените дали извършвате неправилно някое от движенията. Очевидно невинното облекчение тогава може да ви причини здравословни усложнения като претоварване на мускулите или скъсване. Затова тренирайте внимателно и този път ще намерите непопулярно огледало. Можете да проверите дали извършвате същите движения, каквито обучителят демонстрира във видеото.

Отборен играч

Може би самото укрепване не ви устройва, защото предпочитате отборните спортове пред индивидуалните спортове. Изгарянето на мазнини без куп подходящи хора около вас не ви казва нищо. По-добре изтичайте заедно сред природата и играйте футбол, волейбол или друга игра с топка. Когато просто не ви се състезава, отивате на туризъм и биете някой от близките ездачи.

По принцип няма значение какъв вид движение правите. Основното е, че ви се иска да работите върху себе си. Така че не трябва да се притеснявате за тренировъчни машини, когато ви привлича в други посоки. Например такова плуване е от полза за цялото тяло. Участвате в няколко мускула наведнъж. А в баскетбола ще избягате още няколко километра още веднъж и дори не го осъзнавате в разгара на играта.