Сауната е едновременно почивка и освежаване, почивка, която помага да поддържаме здравето си, което има благоприятен ефект върху тялото и душата. Сауната помага да се освободи тялото ни от вредни вещества, ефикасна е за укрепване на имунната система и има регенеративни ефекти върху кръвоносните съдове. Бактериите и вирусите умират в горещ и сух въздух.
Финландска сауна, използване на финландска сауна:
- Преди сауна, нека вземем душ, за да премахнем примесите от кожата. Тогава нека изгорим силно.
- Сменете кърпата на пейката в сауната.
- Нека просто стоим толкова топло в сауната, докато ни устройва. От физиологична гледна точка препоръчителното време, което можем да прекараме във финландска сауна наведнъж, е 8-15 минути. Препоръчителното време във финландска сауна за начинаещи е 4-8 минути.
- Начинаещите трябва да седят на долната пейка на финландската сауна, има по-ниска температура.
- След сауната нека разхладим тялото си с освежаващ душ или се потопим във ваната за потапяне.
- След сауната нека си починем около половин час, преди да се върнем в сауната.
- Най-често в кръга на саунарите те повтарят загрявката три пъти.
Внимание при използване, използване на финландска сауна:
- Високите температури също могат да бъдат опасни, така че използването на финландска сауна не се препоръчва за деца под 6-годишна възраст.
- Който страда от сърдечно-съдови заболявания и който има проблеми с топлинната регулация на тялото, трябва да избягва тази форма на освежаване.
- Нека се уверим, че не започваме сауната с пълен стомах, веднага след хранене или под въздействието на алкохол.
- След сауната се препоръчва да се изпие голямо количество течност, за да се върне загубената течност в тялото.
- Дори и с една сауна на месец, можем да направим една стъпка, за да поддържаме здравето си.
Нека да обърнем повече внимание на храненето, да се движим повече и да се опитаме да избегнем стреса.