В предишната статия говорихме за основна информация за фибрите, видовете фибри, ползите от тях и основните източници. Ако досега не сте приемали ежедневно фибри и вече сте започнали, вие сте на прав път към безпроблемно храносмилане, дори с висок прием на протеини и мазнини.
Ако искате да приемате достатъчно фибри на ден и в същото време искате да имате достатъчно протеини във вашата диета и в същото време трябва да се съобразите с калоричната граница, не е толкова просто. Въпреки че някои храни съдържат достатъчно фибри, те също имат много калории. Тогава може да се случи така, че да отговаряте на дневния прием на фибри, но да надвишите планирания калориен прием.
Така че нека да разгледаме кои храни са най-добри по отношение на съдържанието на фибри и калории. Преизчислихме количество калории на грам фибри.
Плодове
Плодовете имат най-доброто съотношение на фибри и калории например къпини, карамбола, цариградско грозде, лимони, лайм и малини. Ако ви липсва фибри във вашата диета и сте пропуснали калории този ден и искате да имате оптимален прием на фибри, посегнете към тези плодове. Напротив, в този случай избягвайте череши, банани, грейпфрут, манго, мандарини и особено пъпеш.
Храна
Калории
Диетични фибри
Количество калории на 1 g фибри
- Известен диетолог ни разказа за най-добрите комбинации от храни, които обикновено консумираме
- Избираме чай за отслабване - кои са най-добрите и къде да купим Имунитет онлайн
- Зеленият чай подобрява настроението и също така насърчава загубата на тегло Кои видове имат най-добър вкус
- Здрав черен дроб Ето 7 неща, които му вредят най-много
- Неподходящата диета също е отговорна за целулита.Кои храни участват? Живеем здравословно