Приемайте въглехидрати веднага след събуждане, когато нивото на гликоген в организма е ниско. От съществено значение е да се получи достатъчно количество качествен протеин за изграждане на мускулна маса. Разходите за енергия трябва да са по-високи от доходите - трябва да ядете по-малко и да се движите повече. Приемайте въглехидрати веднага след събуждане, когато нивото на гликоген в организма е ниско. По този начин въглехидратите се използват за производството на гликоген и няма да се съхраняват в мастните депа. Спазвайте режима на пиене! Водата осигурява оптимална скорост на метаболизма. Ако е дефицитен, изгарянето на мазнини може да бъде спряно. Освен това водата отмива токсичните вещества от тялото. Не пийте алкохол. Не пропускайте закуската, това е едно от най-важните хранения за деня. Яжте бавно с всяко хранене. Мозъкът забелязва насищане за няколко минути. Избягвайте студени разфасовки, тлъсти меса, десерти, чипс, подсладени напитки, мазни сирена и бял хляб. Потърсете зеленчуци, плодове, ядки, риба, пълнозърнест хляб. Консумирайте правилните мазнини = омега 3 киселини, които участват в растежа на мускулната маса и в същото време в изгарянето на нежеланите мастни резерви.

fashion