бъдат

Дял

От всяка страна чуваме, че рибите също трябва да се появяват в нашата диета поне веднъж или два пъти седмично. И не е казано просто без причина. Рибите наистина са много добре дошла част от нашата диета. Те са богати на много хранителни вещества, минерали и витамини и просто имат какво да предложат на тялото ни. Има много причини да се яде редовно риба. На първо място, можем да ги класираме сред най-добрите източници на здравословни мазнини. Те основно крият количеството омега-3 и омега-6 мастни киселини. Те са и един от най-добрите хранителни източници на витамин D, който може да ни липсва, особено през зимните месеци, тъй като това вещество се образува предимно в кожата ни поради слънчевата светлина.

Благодарение на състава си, рибите имат благоприятен ефект върху здравето на сърдечно-съдовата система, както и подпомагат добрата мозъчна функция. Те също допринасят за здравето на нашата кожа. Въпреки ползите си обаче, рибите не се появяват толкова често в нашите чинии. Същото ли е и при теб? В такъв случай е време да го поправите и да се насладите на добре приготвена риба с печени картофи или салата от пресни зеленчуци. Но коя риба да изберете? Като цяло се препоръчва да се консумират предимно мазни видове риби. Морските риби са подходящи, но има и голям улов сред сладководните. В следващата статия ще разгледаме някои видове риби, които са повече от добре дошли в нашите менюта.