От дълбока лимонада и връщане на зелени сокове до катерене на билкови хапчета, изглежда, че всички днес говорят за детоксикация и прочистване. Но какво работи и какво не? И по-важното е, какво може да бъде потенциално опасно за вашето здраве? Разгледахме най-популярните методи за „детоксикация“ и разговаряхме с експерти, за да получим лоши детокс диети.
1. Master Cleanse
Какво е: Може би най-известната и най-популярна детоксикационна диета на Master Cleanse, която инструктира хората да пият лимонов сок и вода, напоена с кленов сироп и лют червен пипер, според нея тя помага на тялото да премахне токсините и помага за бързото отслабване. Въпреки че мнозина от развлекателната индустрия (Бионсе Ноулс до голяма степен е загубила 20 паунда, за да се подготви за ролята си на Dream Girls), други се опасяват, че 10-дневната течна диета може да създаде сериозни рискове за здравето, особено за хората, които я използват продължително време .
Какво казват експертите: С тази диета можете да отслабнете, казва Стела Мецовас, специалист по диетология в Лагуна Бийч, Калифорния, но не очаквайте тя да продължи. "След като Master Cleaners завършат със своята скорост, те неизбежно ще се върнат към предишните си навици," казва той. „Когато се върнат към действителната си консумация в рамките на няколко дни, те може да са по-склонни към проблеми, свързани с болести, включително болки в ставите и мускулите, летаргия, запек и много други негативни последици.“
Снимка от iStockphoto.
2. LemonAid 48-часова детокс диета
Какво е: Известната Ан Хатауей, която според съобщенията се е насочила към тази 48-часова програма за „детоксикация“ преди миналогодишните Оскари, сочният персонал два пъти на ден Дейвид Кирш спечели голям интерес от хората в и извън Холивуд. Планът протича така: Пиете специално приготвена форма на лимонада, създадена от Кирш, четири пъти на ден в продължение на два дни, voilà - по-лека, по-тънка.
Какво казват експертите: Докато повечето здравни специалисти са загрижени за течната диета, повечето хора са съгласни, че краткосрочната програма за детоксикация е малко вероятно да навреди на вашето здраве - всъщност тя дори може да ви помогне да скочите - започнете режим за отслабване. „Като цяло няколко дни недохранване (т.е. гладуване) няма да причинят сериозни вреди“, казва Глория Цанг, RD, основател на HealthCastle.com.
Снимката е предоставена от DavidKirchWellness.com.
Какво е: Тази услуга за доставка на сок предоставя на клиентите от цялата страна свои прясно произведени органични сокове (включително пробиотици и лаксативи). Казва се, че програмата помага за всичко - от загуба на тегло до акне.
Какво казват експертите: Няма нищо лошо в пресния сок, казва д-р Томас Стери, пластичен хирург в Ню Йорк с диплома по физиология на упражненията. Но ако го използвате като единствения си източник на храна, той не се отразява добре на тялото ви. „IZO Cleanze е бърз сок, който обезкуражава потребителя да консумира твърда храна в продължение на две седмици като средство за отслабване и насърчаване на„ еуфорични чувства на състрадание и любов и повишено самочувствие и положителна перспектива за живота “, казва той. Няма доказателства, казва д-р. Sterry ще ви накара да се чувствате еуфорични или по-състрадателни, но пресните зеленчукови и плодови сокове винаги са здравословно допълнение към всяка диета. Независимо от това, пълният сок няма бързо да получи своя печат за одобрение. Вместо това, каза той, помислете дали да включите пресен сок (или от iZO, или от собствената си преса за сокове у дома) в редовна и балансирана диета.
Снимка от iStockphoto.
4. 21-дневна програма за почистване за деца
Какво е: В електронния си бюлетин „Goop“ Гуинет Полтроу наскоро говори за любовта си към програмата Clean Detox, създадена от д-р Алехандро Юнгер. Поклонниците твърдят, че след завършване на триседмична програма, базирана на пресни сокове и много леки ястия, те се чувстват по-леки и "по-чисти".
Какво казват експертите: „Това почистване позволява да се яде храна ежедневно, което определено е по-добре от премахването на цялата твърда храна“, казва д-р. Sterry. "Въпреки това, подобно на други почистващи продукти, това е много скъпо." Той добавя, че такова екстремно ограничаване на калориите може да бъде твърде сурово за някои хора. Вместо това опитайте сами да унищожите някои от нездравословните си навици, като например включване на следобедната сода или използване на парите, които бихте могли да похарчите за един ден изискана детоксикираща храна, за да си купите механична сокоизстисквачка вместо това. "Няма съмнение, че това, което сте вложили в тялото си, оставя отпечатък върху външния ви вид", казва той. "По време на обучението си често съм разочарован от пациенти, които не свързват хранителните навици с лошия си тон на кожата и липсата на енергия."
Снимката е предоставена от CleanProgram.com.
5. Билков лаксатив
Какво е: През последните години билките от сено се продават под детски чадър. Билковият лаксатив, който се получава от листата на растението Сена, се популяризира като начин за естествено прочистване на дебелото черво.
Какво казват експертите: Вероятно е най-добре да избягвате продукти със сено в тях. Според д-р За Sterry и други професионалисти използването на сена за отдих може да бъде опасно. „За сериозни нежелани реакции, включително гадене, диария и тежки спазми, не препоръчвам да използвате сено слабителни средства“, казва д-р. Sterry.
Снимка от iStockphoto.
6. Почистете чертежа
Какво е: „Blueprint Cleanse е по-мека версия на The Master Cleanse“, обяснява Фред Хан, треньор по хранене и фитнес в Ню Йорк и автор на The Slow Burning Revolution. Лозунгът „Juice‘ Til Dinner “обобщава плана: Пиете пресни сокове през целия ден и в продължение на три дни можете да се насладите на две закуски и едно вегетарианско ястие (известен още и без глад). Сокове и храни, които никога не са замразени, се доставят до дома ви срещу заплащане.
Какво казват експертите:Що се отнася до плановете за детоксикация и прочистване, той става все по-добър и по-добър и Blueprint Cleanse печели високи оценки за разрешаване на закуски (и истинска храна за въвеждане!). Хан казва, че също е възможно да загубите малко мазнини по тази програма и загубата на мазнини е нещо добро. „Мастните клетки могат да съдържат токсини като пестициди и колкото повече губите мазнини, толкова по-малко токсини имате или можете да задържите“, казва той. Внимавайте обаче с дългосрочното ограничаване на калориите от този характер, продължава той. "Това може да доведе до загуба на лоша мускулна тъкан." За да прочетете сметка от първа ръка за Blueprint Cleanse life, вижте Деня на жената на Лора Екщайн и 72-часовия сок на Абигейл Кюфи в блога на Daily Juice.
Снимката е предоставена от BlueprintCleanse.com.
7. Quantum Wellness Cleanse
Какво е: В книгата си Quantum Wellness, авторката на бестселъри Кати Фрестън подкрепя концепцията за „21-дневно прочистване“ като начин за стартиране на физическото и психическото благосъстояние. Планът на Опра Уинфри през последната година включва премахване на алкохол, глутен, добавена захар, кофеин и животински продукти от вашата диета, което очаквахте три седмици.
Какво казват експертите: Опитайте, ако искате, казва д-р. Sterry, но се опитайте да разширите здравословното си хранене след 21 дни. И не забравяйте, добавя той, няма нужда да сте твърди. "Вместо да се ангажирате с това в продължение на 21 дни, направете го начин на живот", казва той. „Но ключът към успеха с храната е намирането на умереност: изпиването на чаша вино и десертът толкова често не възпрепятстват естествения процес на детоксикация на тялото ви, но преувеличението във всяко едно от тези неща се превръща в редица цялостни състояния на здравето. "
Снимката е предоставена от Amazon.com.
Какво е: Изпийте чаша чай и детоксикирайте тялото си? Разбира се, звучи като страхотна идея. Можете да намерите някои чайове, които обещават да донесат ползите от детоксикацията в местния универсален магазин със съставки, вариращи от глухарче глухарче и бял трън до хибискус и джинджифил.
Какво казват експертите: Поставете електрическа кана и се наслаждавайте на тези чайове умерено и само с осъзнаването, че нито един чай няма мистични детоксикиращи свойства. „Има много чайове, чиито производители твърдят, че помагат за детоксикация на черния дроб и други вътрешни органи“, казва Хан. „Не знам никакви твърдения за такива твърдения, но чаша чай е хубава! И ако изберете следобедни солени напитки и вместо това изпиете чаша чай, ще използвате много по-малко захар и ще загубите малко телесни мазнини. "
Снимка от iStockphoto.
9. Комплект за почистване на колони
Какво е: Тези смеси от билкови лаксативи от благосъстоянието казват, че премахват „натрупаните отпадъци от тънкото и дебелото черво“, за да „извадят старите отпадъци, залепнали за червата ви“. Трябва да кажем повече?
Какво казват експертите: Давай по-добре. „Няма наука, която да подкрепя ползите от прочистването на дебелото черво“, казва д-р. Sterry. „Пациентите, които потърсиха моя съвет по този въпрос, бяха наистина изненадани да чуят, че в червата има основни бактерии, които могат да бъдат отстранени по време на прочистването на дебелото черво.
Снимката е предоставена от BlessedHerbs.com.
Сара Джио е здравен специалист и фитнес блогър за Glamour.com. Посетете нейния блог Витамин G.
От горе до горе: Яжте по пътя си до плоски кореми