Успехът на усилията ви да се отървете от излишните мазнини зависи от вашата диета. И така, какво е необходимо да се яде всеки ден от седмицата?

благодарение

Ежедневно меню за спазване на реда: 80% от успеха се крие в диетата и ние ще ви посъветваме какво точно да ядете

Ще разберете това, изведнъж ще попаднете в ситуация, за която по-възрастните ви приятели са ви разказвали преди години. Най-просто казано, след тридесет, тялото е много по-склонно към напълняване, загуба на еластичност и поддържане на твърдия си вид отнема двойно повече усилия. След четиридесет, дори три пъти повече. Това обаче няма да е възможно без модификация на диетата, поради което сме подготвили менюта за вас като модел, от който можете да отскочите по пътя си към отслабване. Това, което е важно да се има предвид обаче, е:

  • Редовна диета
  • Здравословна и разнообразна диета
  • Разумна сума

Понеделник:

Закуска: Бяло кисело мляко с ленено семе и хълмиста лъжица протеин на прах
Обяд: Лошо пуешко месо, задушени зеленчуци, сушени домати
Вечеря: Рацио хляб и риба тон в собствен сок
Закуска между храненията: Целина, шепа ядки от кашу и плодове

Напитка: билкови чайове, вода

Вторник:

Закуска: Печено от две яйца с рукола и парченца прясна сьомга
Обяд: Гръцка салата (домати, маслини, червен лук, зехтин, сол, черен пипер) с скариди или парченца прясна сьомга
Вечеря: Печени зеленчуци като тиква, моркови, тиквички, гъби и авокадо натопи със сусам
Закуска между храненията: Пълнозърнест хляб с извара, настъргана ябълка с морков

Напитка: билкови чайове, вода

Сряда:

Закуска: Бананови палачинки без брашно, кленов сироп и пресни плодове
Обяд: Голяма зеленчукова салата (нарязано зеле, моркови, спаначени листа), нискомаслено кисело мляко, риба тон, 1 варено яйце, зехтин, сол, черен пипер
Вечеря: Шиш от агнешки кубчета, който включва лук, гъби и чушки
Закуска между храненията: Оризови сандвичи и пресни плодове

Напитка: билкови чайове, вода

Четвъртък:

Закуска: Бяло кисело мляко с ленено семе и хълмиста лъжица протеин на прах
Обяд: Пиле на скара със зеленчуци (кресон, краставица, бебешки спанак, сушени домати)
Вечеря: Тиган с броколи със сьомга и ядки от кашу
Закуска между храненията: Зеленчуково смути (банан, бебешки спанак, лимонов сок, кокосова вода)

Напитка: билкови чайове, вода

Петък:

Закуска: Зърнени люспи, нискомаслено мляко и пресни плодове
Обяд: Риба на пара, зеленчуци на пара, варени картофи
Вечеря: Булгур със аспержи, грах, репички и сирене халуми
Закуска между храненията: Извара с рукола, сушени плодове