тестостерон

Красивите момичета и фитнесът са просто неустоима комбинация. IN дневна доза тестостерон показва ви само най-доброто!

Нека да разгледаме тази заета блондинка днес! Той го гледа много добре и в същото време работи като машина - Стефани Санзо.

Популярната австралийка за първи път привлече вниманието сред жените. Това вече е класическа история за успешен треньор в Instagram. След две раждания тя остана с допълнителни 25 кг, затова реши да промени начина си на живот. Тя отслабна, оформи се, а упражненията се превърнаха в нейна страст.

Постепенно популярността й започва да расте и благодарение на отличната комбинация от външен вид и добра фигура, тя получава заглавия на различни списания за здравословен начин на живот или фитнес.

Обучение

Той харесва силови тренировки, като често добавя тренировки по силов трибой към силовите си тренировки. Нейният начин за оформяне на тялото е да се опита да има чиста диета и да вдига по-големи тежести, според вашите възможности. Cardio го свежда до минимум и го препоръчва само ако се опитвате да отслабнете, в противен случай не го прави.

Пример за график на обучение:

Понеделник Гърди и трицепс
Вторник Глутен, теле, корем
Сряда Гръб и бицепс
Четвъртък Бедра, прасци, корем
Петък Подбедрици и рамене
Съб-Слънце Свободен ден

Храна

В диетата той препоръчва до голяма степен слушайте собственото си тяло. Например тя е определила калорийния си прием на 1800 калории, но когато усети, че тялото й се нуждае от повече, тя се настройва.

Той не избягва никакви въглехидрати, но акцент върху увеличения прием на протеини (протеини). Помага й да поддържа и набира мускулна маса. Той подчертава пред клиентите си, че проблемът може да не са въглехидратите, а твърде много ненужни калории. Ето защо се препоръчва по-скоро да се следи общият прием на калории.