имат

Като елегантна и женствена, най-добрата тънка като танцьорка. Всяко момиче мечтае, че един ден ще дойде, когато ще изглежда като принцеса. Но такива дни не идват сами и ние, жените, знаем, че трябва да се направи много.

Мина много време и идеалът за красота под формата на грациозни тела на балерини и класически танцьори все още очарова човешкото око. Тези жени приличат на издълбани статуи, имат перфектно тяло и са също толкова слаби. Не много, не твърде малко. Ако обаче смятате, че танцьорите имат красиви женски форми само благодарение на танца, грешите. Танците ще направят много. Е, точно колкото всяко друго движение. Тайната на техните герои се крие в храненето.

6 правила за хранене на балерините

Балерините обикновено не ядат сол. Наистина най-добрите танцьори я избягват, доколкото могат, защото тя задържа вода в тялото си. Те започват деня си с овесена каша или друга зърнена каша, която дава на тялото достатъчно енергия за следващите 4 часа. Те не добавят сол към кашата, защото се хранят нормално - и хляб, и хляб. И в тях има достатъчно сол. Това означава, че те имат запас от необходимите вещества от солта, но не в количеството, с което са свикнали обикновените хора.

pixabay.com

Танцьорите пият много вода. Пиенето е в основата на всяка здравословна диета, загуба на тегло или стил. Те не пият минерална вода или сладки напитки. Поне 1,5 литра вода е нещо разбираемо, ако нямат обучение. Ако имат тренировки, приемът на течности също се увеличава няколко пъти.

pixabay.com

Супата е основното ястие. Обилните супи са основен компонент на обяда. Тъй като танцьорите често тренират сутрин и продължават следобед, те не могат да натоварят стомасите си с месни ястия с гарнитури. Те възприемат супата като основно ястие, а не просто като предястие или добавка към обилен обяд.

pixabay.com

Танцьорите ядат половин порция. А някои дори ядат колкото обикновените хора, само дето не ядат всичко наведнъж, но разделят храната на всеки 3-4 часа. По този начин те осигуряват постоянно снабдяване с енергия и в същото време горят, колкото тялото позволява.

pixabay.com

Те се хранят по всяко време и най-вечерта и през нощта. Въпреки че се твърди, че е вредно, танцьорите приключват шоуто вечер и докато се приберат, често наближават полунощ. Само тогава ще имат обилна порция храна. Това, разбира се, не се отнася за нас. Храненето в десет или единадесет вечерта е немислимо, ако нямате достатъчно енергия през деня и не спите поне през следващите 8 часа.

pixabay.com

Много съветници препоръчват на танцьорите да ядат морски дарове. Те са питателни и свежи, ядат се с много зеленчуци и са много здравословни за тялото. Те нямат консерванти или мазнини. Същото важи и за някои видове риби. Просто никога не напълнявате от риба.

pixabay.com

1 вдъхновяващ ден

Ако искате да запазите относително тънка линия, препоръчваме ви да се вдъхновите от менюто на един обикновен ден балетист.

За закуска пригответе овесена каша или друга зърнена каша, подсладена изключително с мед, добавете плодове и ядки. Можете да се поглезите с кафе без мляко и без захар. Яжте плодове или зеленчуци по всяко време през деня, няма ограничения в това отношение. Ако сте гладни и имате вкус към десет, вземете пълнозърнести бисквити.

pixabay.com

Яжте обилни супи на село и ако това не е достатъчно, пригответе лека салата като второ ястие, дори с пиле. Обаче поне оставете прикачения файл.

Следобед отново се поглезете с плодове и зеленчуци и изпийте шепа ядки или друга богата и същевременно здравословна храна с кафето си.

Не забравяйте да пиете чиста вода през целия ден, можете да си позволите неподсладени чайове и ако харесвате мехурчеста вода, заменете прясната с поне минерална вода. Наистина избягвайте ароматизираното.

За вечеря си поглезете обилно ястие, което може да се състои от месо, салата от макаронени изделия или яйца. Не забравяйте да ходите поне веднъж през деня и да прекарате поне 20-30 минути в ходене. Ако отидете във фитнес центъра или се занимавате с някакъв друг спорт, определено можете да увеличите темпото си. Поглезете се със зеленчуков или плодов сок или смути вечер преди лягане.