намалите

манометър/Снимка: pixabay

Ако често изпитвате болка в гърдите, главоболие или сърдечни аритмии, най-честата причина е високото кръвно налягане. хипертония. Това състояние може да причини стрес, липса на сън, затлъстяване или други по-сериозни заболявания. Ще ви посъветваме 8 прости начина за лечение на високо кръвно налягане без използване на лекарства.

Масаж на врата и ушите

Има три точки във врата и ушите, които ще почувствате облекчение, като масажирате след няколко минути.

  • Първата точка се намира под ушната мида. Плъзнете надолу с два пръста около половината на врата си. Ето втората точка. Масажирайте тези две точки с кръгови движения и преминете линията за около 10 минути. от двете страни на врата.
  • Третата точка се намира на около 2 см пред ухото ви. Масажирайте го за около 1 мин. от двете страни на главата с кръгови движения.

Масажирането на тези точки ще помогне за по-добър приток на кръв към мозъка и ще отпусне мускулите в областта.

Акупресура

GB 20, или Wind Pool е една от най-ефективните точки за лечение на хипертония. Можете лесно да усетите точката в задната част на главата, точно под черепа от двете страни. Натиснете внимателно, едновременно върху двете точки за 2 минути. Веднага ще се освободите от главоболие.

Дишане през лявата ноздра

Дишането през лявата ноздра ще ви помогне да контролирате кръвното си налягане, като се успокоите, отпуснете, намалите хормона на стреса.

  • Седнете на пода или на стол в удобна поза с балансиран гръб.
  • Поставете лявата си ръка върху корема.
  • Затворете дясната ноздра с десния показалец.
  • Вдишайте дълбоко през лявата ноздра, задръжте за няколко секунди и издишайте.
  • Дишайте бавно и дълбоко през лявата ноздра за 3 до 5 минути.

Бхрамари пранаяма

Този начин на дишане ще ви помогне да облекчите главоболието, свързано с високото кръвно налягане.

  • Седнете на пода в удобна поза с балансиран гръб.
  • Поставете показалеца в ушите си, като ги запушите.
  • Поеми си дълбоко въздух.
  • Издишайте с докосване, докато оказвате лек натиск върху ушите.
  • Повторете 7 до 10 пъти.