Статията е актуализирана на 17 март в светлината на текущата ситуация.

съвета

Тези 20 съвета ще ви помогнат не само в момент, когато светът е изправен пред разпространението на коронавирус. Те не отнемат много време, често са много приятни и бързо поддържат имунната ви система, което е важно в борбата срещу всякакви заболявания.

Подправете го!
Когато готвите, не пестете и добавяйте лук, джинджифил, канела или черен пипер. Подправките притежават антиоксидантни и детоксикиращи свойства и подобряват защитните сили на организма.

Яжте шоколад.
Какаото има положителен ефект върху имунната ни система.

Препоръчваме:

Подремвам си.
Колко спахте миналата седмица? Не повече от шест часа? Това значително е влошило имунната ви система. Изследователите препоръчват да спите поне седем до девет часа на ден. Ако дойдете на работа късно, поне имате с какво да се справите.

Пийте зелен чай.
Той е богат на антиоксиданти и може да ви помогне в борбата с инфекциите.

Запази спокойствие.
Когато сме стресирани, мозъкът произвежда повече кортизол в тялото, подготвяйки тялото за спешни случаи. Но междувременно, подобно на това, потиска имунната ви система.

Медитирайте.
Просто се успокой! Казва се, че ... Но как да го направя? Медитация.

Изолирайте се.
Знаете ли, че е достатъчно температурата на носа ви да спадне с пет градуса и вече не можете да филтрирате вирусите толкова добре? Учени от Йейлския университет установиха. По-добре се стопли.

Пия вода.
Хидратираното тяло отделя токсините по-лесно. Пийте най-малко осем чаши вода на ден.

И добавете черен основен сироп към него.
Черната основа помага за предотвратяване на грип или съкращаване на хода му.

Помиришете спалнята.
Лимонът има силни антибактериални свойства и освен това стимулира производството на бели кръвни клетки. Добавете масло към ароматната лампа и се насладете на аромата.

Ограничете алкохола.
Прекомерното пиене отслабва имунната ви система. Ако сте го практикували добре през сух януари, сега не би трябвало да е толкова голям проблем.

Яжте много чесън.
Чесънът е широкоспектърен антимикробен засилващ имунитета агент. Добавете го към храната непосредствено преди сервиране, за да не унищожите свойствата му с готвене.

Не пушете.
И избягвайте тютюневия дим. Нарушава основната имунна защита.

Ход.
Поне половин час на ден. Не е нужно да ходите веднага на фитнес. Можете да отидете на джогинг или да се разходите. Движението, освен психическото благополучие, предпазва от някои заболявания.

Мисли позитивно.
Положителните мисли поддържат имунната система.

Поглезете се с добра баница.
За закуска имайте пълнозърнест хляб, който поддържа червата ви достатъчно здрави и предпазва тялото ви от заболяване.

Вземете пробиотични добавки.
Пробиотиците са здравословни бактерии, от които тялото ви се нуждае и които също укрепват имунната ви система.

Яжте повече кисело мляко.
Диетичните добавки са страхотни, но консумацията на пробиотици, естествено съдържащи се в храни, е още по-добра. Потърсете кисело мляко в магазините, на които е написано „живи активни култури“.

Ферментира.
Можете също така да получите пробиотици от ферментирали храни като зеле и пити.

Отидете до слънцето.
Слънчевата светлина задейства производството на витамин D в тялото и витамин D е необходим за. Няма да се повтаряме, със сигурност ще се досетите.

Автор е редакторът Анна Беранкова от Forbes Чехия.