Имате ли глава в тенджера под налягане, а тялото ви в огъня? Можете да атакувате треската с доза химия или естествени лекарства. Не оставяйте нищо на случайността и се запасете с храни, които са по-щадящи човешкото тяло и намаляват температурата.

Ако имате температура, апетитът ви е минимален. Всъщност изгаряте повече калории от нормалното, защото тялото е по-тежко. Когато се борите с инфекцията, тялото се нуждае от хранителни вещества и енергия за укрепване на имунната система. Най-просто казано, трябва да сте силни и да се храните!

Според livestrong.com има някои храни, които да ви помогнат да се борите с треска, което е един от основните симптоми на новия коронавирус. В допълнение към лекарствата си струва да бъдат снабдени с тях, тъй като човек никога не знае кога ще настъпи заболяване.

гръцко кисело мляко

Ако имате толерантност към млечните продукти, „киселото мляко - и други ферментирали храни, като кисело зеле - са добри източници на пробиотици, които могат да подобрят чревния микробиом и да помогнат при лечението“, потвърди д-р Полин Хосе, клиничен инструктор в National Nonprofit Здравна организация, UCLA и специалист по семейна медицина в pH Labs.

Когато приятелски вид флора „процъфтява“ в червата, имунната ви система работи правилно. Това е така, защото червата ви и неговите добри бактерии, които унищожават вредните микроби, са първата линия на защита срещу настинка и грип, както казва Франсис Ларгеман-Рот, RDN.

В допълнение към пробиотичната си сила, гръцкото кисело мляко е и невероятен източник на протеин на порция, така че дори да нямате много апетит, пак ще имате много хранителни вещества от дори малки количества.

Пилешка супа

„Пилешката супа прочиства носа ви, когато сте го натъпкали, помага да се стопляте, когато треперете, и допълва тялото ви с няколко аминокиселини, за да помогне в борбата с грипа“, казва Хосе.

Тази супа е лесно смилаема и също така е добър източник на протеин, който трябва да изградим, когато имаме треска. Освен това дава необходимата хидратация. В допълнение, топлата чаша пилешка супа е идеалната храна, защото ще помогне за успокояване на възпалено гърло.

храни

Кокосова вода

Ако искате тялото ви да функционира както трябва, трябва да сте хидратирани. Според изданието Harvard Health Publishing добавките с течности помагат за регулиране на телесната температура, блокират инфекцията и транспортират необходимите хранителни вещества до клетките ви. Това е особено важно, ако имате треска и губите вода от изпотяване. Удивително в това е кокосовата вода, която ще ви доставя не само течности, но и основни електролити, които тялото губи поради изпотяване или диария.

Освен това за разлика от обикновената вода е така този богат на калий кокос, който ще се грижи за правилното функциониране на мускулите и нервите. Идеално е, ако тялото ви се нуждае от регулиране на сърдечния ритъм. Изберете обаче кокосова вода, която не съдържа добавени захари и аромати и съдържа сто процента от тази течност.

Плодове

Когато имате треска, плодът е ваш приятел!

„Повечето плодове съдържат поне 80 процента вода, така че са чудесни за рехидратация. Освен това много от тях съдържат значителни количества витамин С, който е от съществено значение за имунния отговор, както и за регенерацията на клетките “, казва Ларгеман-Рот.

Д-р Хосе се съгласява, добавяйки това портокали и други цитрусови плодове, богати на витамин С, помагат за подпомагане на имунната система при елиминиране на инфекции, причиняващи треска.

Имайте предвид обаче, че някои плодове, особено тези, които имат семена и кожа, са с високо съдържание на фибри и могат да бъдат трудно смилаеми в случай на треска (храносмилателната ви система вероятно не е в най-добро състояние). Бананите и авокадото, подходящо за стомаха, са добри варианти, защото е по-малко вероятно да причинят стомашно-чревни проблеми.

Зеленчуци

Като плодове, зеленчуците доставят необходимите витамини и основни минерали, които поддържат имунната система и ви помагат да се отървете от треска. По-точно се препоръчват зеленчуци като моркови, лук и целина, които можете да хвърлите в саксия, където имате здравословна домашна пилешка супа. Както обаче посочва д-р. Хосе, суровите зеленчуци са пълни с фибри, което може да причини подуване на корема, така че по-добре се придържайте към варени сортове, които са по-лесни за смилане.

Храни с високо съдържание на протеини

Що се отнася до хранителните вещества за борба с инфекциите, на първо място са протеините. Вашето тяло се нуждае от протеин, за да развие антитела, които да ви предпазват от нападение от патогени, казва д-р Робърт Сегал.

Largeman-Roth се съгласява: "Богатите на протеини храни като боб, ядки, постно месо и птици съдържат минералите селен и цинк, които са от съществено значение за здравата имунна система."

Яйцата, които съдържат витамин D - важен за имунитета и който е друг богат източник на протеини - също са отлични. И макар че няма да се чувствате като цели пилешки гърди или филета сьомга в случай на заболяване, кубчетата месо на кубчета в бульона са чудесен начин да добавите тялото си с достатъчно протеини.

Билки и подправки

Малцина биха казали това дори в подправките могат да се намерят някои природни средства, които действат срещу треска и укрепват имунитета. Например, чесънът съдържа алицин, антибактериално съединение, което може да помогне за намаляване на възпалението и борба с треската.

Ако не сте привърженик на суровия чесън, имате избор. Консумацията на екстракт от чесън може, според проучване от юни 2012 г. в списание Clinical Nutrition също подобряват функцията на имунните клетки и впоследствие облекчават симптомите на настинка.

Джинджифилът е друга подправка, която може да укрепи имунната система. Gingerol, неговата активна съставка, има лечебни свойства, които помагат при възпаление, гадене и повръщане, наред с други неща. Можете да го добавите към бульон или друга храна или към чай. Освен това джинджифилът има антимикробни ефекти и може да убие досадни патогени като различни бактерии.

Храни, които трябва да се избягват

Ако имате висока температура, внимавайте за следните храни, които могат да ви попречат да се възстановите от болестта:

  • Алкохол, кофеинови напитки и лимонади: Те могат да причинят дехидратация. Не забравяйте, че тялото ви се нуждае от достатъчно течности, за да контролира инфекцията. Черният чай, който съдържа силни антиоксиданти, е по-добър избор за регенерация.
  • Сладкарски изделия: Захарта причинява възпаление в тялото и може да попречи на реакцията на имунната система.
  • Някои видове месо: Месото, което е тежко или е в червата, като хот-дог, ще бъде трудно смилаемо. Не искате да губите енергията, от която тялото ви се нуждае, за да се излекува, но ще сте заети с смилането на колбаси.