gainz

План за обучение за увеличаване на мускулите и цялостно укрепване с добавки Gainz.

Ако сте закупили някакви аксесоари на Gainz от нас, използвайте максимално техния потенциал с нашите съвети за обучение.

- Много хора правят фундаментална грешка. Те смятат, че колкото по-дълго са във фитнеса, толкова повече печелят или тренират мускулите си. Ако целта ви е да качите нова мускулна маса или да напълнеете, тогава трябва да тренирате много обмислено. Препоръчваме ви да разпределите тренировката на отделни игри в продължение на няколко дни и не забравяйте да си починете. Ако идвате на всяка тренировка достатъчно отпуснати, ще можете да тренирате с по-големи тежести.

- Упражнявайте се с по-големи тежести, но не за сметка на техниката. Важно е да се положат всички усилия във всяка серия.

- Правете по-дълги почивки между комплектите, за да можете да накиснете правилно всеки комплект с големи тежести.

- Основата са силови упражнения и упражнения, които включват повече мускули.

- вашият тренировъчен ден ще бъде разделен на 4 тренировъчни дни, докато вие ще тренирате със системата 2 + 2. Това означава, че ще тренирате 2 дни и след това ще направите 2-дневна почивка.

1-ви тренировъчен ден:
Гърди, бицепси, корем

През първия ден на тренировка ще се съсредоточите върху правилното трениране на гръдните мускули. Тренирайте с големи тежести и правете почивки достатъчно дълго, за да се регенерирате. Постепенно увеличавайте теглото си с всяка серия. Трябва да се движите напред и да се опитвате да тренирате все по-усилено с всяка нова тренировка. Друга мускулна част са бицепсите. И тук тренирайте с по-големи тежести, но внимавайте да не хвърлите щангата! Трябва да усетите мускула и да използвате измама само при последните повторения. Не правете честата грешка, че в преследването зад тежки тежести ще натоварите непропорционално много количество на стълба и няма да практикувате спаринг. Това не е тренировка с тежки тежести. Като последната мускулна част ще упражнявате коремните мускули. Не пропускайте стомаха си - ще бъдете ‘дебел’:)

2-ри тренировъчен ден:
Крака, прасци, корем

Равномерните и добре развити крака принадлежат към равномерното развитие на мускулите. Много потребители подценяват тази игра - не го правете! При обемната подготовка клековете са основата. Ако искате да знаете мненията на нашите потребители за клекове, прочетете тук. Следващата част са прасците. След като упражните краката си, добавете още две упражнения към корема.

Почивката е изключително важна. Отпуснете се и оставете място за мускулите да се регенерират. Това ще ви позволи да тренирате отново с по-големи тежести.

5-ти тренировъчен ден:
Гръб, трапец, корем

Кой не би искал да има красиво широк гръб? Основата на обучението са очевидно завои. Можете също така да тренирате на скрипец . но . завоите са само завои. Просто се загрейте лесно на ролката и отидете до гънките. Ако е необходимо, препоръчваме да използвате допълнителен товар. Борба за всяко допълнително повторение! Завоите могат да направят чудеса с гърба ви! Друго упражнение е издърпване на завои напред. Опитайте се да усетите това упражнение и да не напрягате кръста. Ще ви трябва за следващото упражнение - мъртва тяга. Това е упражнение за силни момчета и вие го поставяте в обема. Техниката и правилното изпълнение на упражнението са изключително важни. Дръжте гърба си изпънат и тренирайте само с тежести, с които можете да се справите. След като практикувате тези упражнения, упражнявайте трапеца. Опитайте се да тренирате набирания с голяма щанга без дръпвания. По този начин, освен силните трапеции, ще укрепите и сцеплението, тъй като ще трябва сами да държите щангата.

6-ти тренировъчен ден:
Рамене, трицепс, теле, корем

Последният тренировъчен ден ще принадлежи на тренировката на по-малки мускулни части. Започнете с упражнения за раменете. След това отидете на трицепса. Тесният натиск е основата за изграждане на силен трицепс, а френският натиск ще ви помогне да го оформите.

След като тренирате целия сплит, отново има 2 безплатни дни. След това повторете цялото обучение.

В предложението на марката Gainz ще намерите редица качествени аксесоари преди тренировка, които ще ви помогнат да увеличите интензивността си, да се подобрите и да тренирате по-добре.

Всеки от нас може да има любима добавка, от която е доволен, и може би си мислите, че се предлагат толкова много видове аксесоари преди тренировка. Това обаче не е толкова просто, колкото може да изглежда на пръв поглед.

Точно както тялото се нуждае от постоянен импулс по време на тренировка и човек трябва да преодолява временните стагнации, опитвайте се и експериментирайте с напредването, така е и в диетата и добавките. Добре е да редувате или комбинирате добавки преди тренировка.

Ето защо Gainz предлага добавки, които позволяват на тялото ви постоянно да стресира. Всяка добавка има различен състав и различни активни вещества и следователно добавките на Gainz могат да бъдат добре комбинирани и циклирани помежду си.

Ефективен стимулант, който ви рита и ви дава енергия за тренировка. Този продукт е под формата на прах и след приготвяне на напитката се препоръчва да го приемате приблизително 30 минути преди тренировка.

Gainz HellRush

Абсолютно уникално решение на пазара! Този състав съчетава всички съставки за целодневна помпа, термогенеза, подобряване на силата и притока на кръв. Популярен и доказан продукт сред нашите клиенти.

Можете да комбинирате продуктите на Gainz помежду си. Дори комбинацията от продукти на Gainz HellRush и Stim3d е изключително ефективна и ще тренирате адски! HellRush ще се използва в този случай сутрин след събуждане и Stim3d около 30 минути преди тренировка.

Прочетете повече за съвет в менюто ...