Времето постепенно се влошава. Облаците, дъждът и студените ветрове влияят на настроението ви. През този период може да изпаднете в депресия по-често, отколкото при слънчево време. Слънчевите лъчи, които досега са били достатъчно, играят важна роля. Някои страдат само от лошо настроение, но по-лоши са есенните депресии, които също са чест страничен ефект от дъждовно и студено време.
Какво е? ?
Хората са в мрачно настроение, особено веднага след като се събудят. Жените обаче са склонни да търсят професионална помощ при проблеми с настроението. Затова експертите съветват да не се опъваме сутрин, а да вземем бърз душ и да започнем работния си ден пълноценно.
През есента светлината намалява през деня, което има голям ефект върху нашето настроение. Психичното състояние не само на здрави хора, но особено на пациенти, които вече страдат от психично разстройство, също се влошава.
Причини за есенна депресия
- Тесни емоции, дългосрочни стресови ситуации.
- Работни, партньорски или семейни разногласия.
- Генетика.
- Загуба на смисъл, цели.
- Симптоми на отнемане при пушене.
- Прием на някои лекарства, контрацепция.
- Алкохолна зависимост (загуба на тегло, лошо храносмилане, подуване на корема, изтощение).
- Депресия, без интерес към околната среда.
- Раздразнителност, агресивно поведение, чувство за вина, самосъжаление.
- Глюкокортикоиди (засягат имунитета, кожата, дихателните пътища, управлението на хранителните вещества, минералите, кръвоносните съдове, бъбреците, храносмилателната система, настроението).
Справяне с депресията
За лечение на депресия се използват не само лекарства, но фототерапията е популярна и много ефективна. По време на фототерапията пациентът е изложен на силна, безвредна, ограничена във времето изкуствена светлина, което често води до спиране на лошо настроение и депресия.
Не бъркайте депресията с лошо настроение
Депресията понякога се проявява по различен начин за всеки човек. То може да бъде животозастрашаващо, докато лошото настроение може да се счита за преходно състояние .
Как да го разпознаем?
Ако не ви интересува дали имате проблеми от отсъствие на работа и ставате сутрин, тогава страдате само от лошо настроение. Ако обаче лежите в леглото сутрин без очевидни емоции и не ви интересува, че поради това може да имате проблеми на работното място, тогава това е истинска депресия. В този случай е необходимо да се намери експерт.
Лека и тежка форма на депресия
Депресията може да бъде лека или тежка. С лесния човек се оплаква от спад в настроението. Но това не му пречи да функционира нормално и да изпълнява задълженията си. Хората, страдащи от тежка депресия, изпитват дълбока безнадеждност. Те не вярват и дори мислят за самоубийство.
Как да избегнем есенните трудности?
Хапчетата и антидепресантите не са най-доброто решение за първите симптоми на някаква форма на депресия. Диагнозата трябва да бъде поставена от лекар, който след това ще избере правилния курс на лечение. Писането на всички хартиени проблеми, които ви притесняват и ви правят нещастни, също може да ви помогне. След това изхвърлете хартията и веднага ще почувствате облекчение.
Проблемите не са толкова лоши
Може да успеете да напишете списък с неща и проблеми, които не са по-лоши от тези, които решавате през годината. Точно в този период те просто се натрупват и затова ги възприемате и преживявате повече.
Спусъкът за лошо настроение в този период най-често е липсата на слънце, затова, във всеки красив ден, опитайте се да използвате, ако е възможно, време за разходки или просто седнете и се насладете на нежните слънчеви лъчи с комфорт някъде на терасата.