система

Черешите, сладки плодове, пълни със здраве, са символ на лятото и топлината. Този плод свързва ли ви и с летните празници, когато момичетата слагат череши зад ушите си като обеци? Изненадващо обаче произходът им идва от Азия и се казва, че са дошли в Европа благодарение на птиците. Те често се използват главно в сладкиши, но не се говори толкова много за техните ползи за здравето.

Какво прави черешите полезни за нашето тяло?

1. Съдържат много антиоксиданти

Както ще ви каже техният тъмночервен цвят, черешите крият големи запаси от ефективни антиоксиданти антоцианини. Те са необходими за борба със свободните радикали, които са причина за много заболявания, включително рак и сърдечно-съдови проблеми. Те също имат благоприятен ефект върху нашата кожа и забавят стареенето.

2. Те ви помагат да спите добре

Тези червени плодове съдържат мелатонин - хормон, който играе важна роля за качествения сън. Ако имате проблеми със съня, опитайте да пиете черешов сок 30 минути преди лягане.

3. Те помагат при подагра и артрит

Проучването установи, че яденето на череши намалява риска от пристъпи на подагра с 35%. Те също съдържат противовъзпалителни средства, като по този начин облекчава болката при артрит.

4. Черешите са богати на хранителни вещества

Черешите съдържат много фибри, витамин С (който е мощен антиоксидант), калий или манган. Калият е важен минерал, участващ в доброто здраве на сърцето. Така че за здраво сърце, имайте добра порция череши!

5. Череши и отслабване? Да!

100 г череши съдържат само 63 калории. До 75% от тяхното съдържание е вода и в комбинация с фибри са идеален плод за отслабване - например можете да ги имате, когато усетите вкус на сладко.

6. Те помагат за понижаване нивата на захарта

Черешите съдържат антиоксидантите антоцианини, които са доказали в експерименти увеличаване на производството на инсулин (като по този начин понижава кръвната захар) с до 50%.