Съдържание на статията

Тибетските монаси са "пионери" на уникални и ефективни енергийни упражнения. Подобна гимнастика е измислена преди няколко хилядолетия, но остава актуална и днес. Обхватът от дейности има подмладяващ ефект, укрепва здравето и удължава живота.

Тибетска енергийна гимнастика

Има много начини да подобрите състоянието си, да подобрите здравето си и да се промените към по-добро. Енергийната гимнастика на тибетските монаси се счита за един от най-ефективните и доказани методи в тази област. Той има повече положителни отзиви и е много по-ефективен от йога. За да го приложите правилно и да постигнете положителни резултати, трябва да следвате следните правила:

  1. Упражненията за тяло и душа трябва да бъдат редовни.
  2. Препоръчително е да се упражнявате само в удобни, свободни дрехи. Не трябва да ограничава, смачква, забавя движенията.
  3. Зареждането с енергия се извършва рано сутрин, преди първото хранене (от шест до осем сутринта - това е най-доброто време).
  4. Особено внимание трябва да се обърне на дишането. Трябва да е дълбоко и правилно. В противен случай вместо ползите от обучението те ще имат само негативни последици.
  5. Повърхността за упражнения трябва да бъде възможно най-твърда.
  6. Друго важно правило на тибетската енергийна гимнастика е, че тялото и душата са в спокойно състояние. Ако мислите на човек са заети с негативизъм, изпитват стрес, безпокойство, тогава е по-добре да не започнете да спортувате. Първо трябва да сте обучени. Пречистете вътрешния свят от отрицателна енергия и едва след това продължете с практически упражнения.

Гимнастиката на тибетските монаси помага да се постигнат следните резултати:

  • облекчаване на мускулното напрежение;
  • психологическа релаксация;
  • премахването на нервното напрежение също е резултат от тибетската енергийна гимнастика;
  • подобряване на концентрацията на ума;
  • нормализиране на хормоналния фон;
  • енергийната гимнастика е отговорна за стабилизиране на сърдечно-съдовата система;
  • поддържане на либидото и потока на сексуалната енергия;
  • изпълва тялото с енергия, жизненост;
  • подобрява зрението и слуха;
  • насища клетките с кислород;
  • подобрява настроението, добавя увеличаване на силата;
  • гарантира възстановяване на хармонията на всички системи на човешкия живот.

млади

За отслабване

Ако трябва да отслабнете и да подобрите тялото си като цяло, тогава тибетската гимнастика ще бъде чудесен избор за отслабване. Техниките Чигонг са физически упражнения, които трябва да се правят заедно с дихателни упражнения. Чигонг активно възстановява емоционалната, физическата и интелектуалната хармония, активира физиологичните способности на организма, помага за прочистването на кръвоносните съдове, укрепва имунитета, нормализира метаболизма.

В основата на гимнастиката Чигонг са следните упражнения:

  1. Жаба. Трябва да седнете на стол. Ширината на ръцете е далеч една от друга. След това съберете пръстите на лявата си ръка в юмрука си. Хванете го с дясната си ръка. Наведете се, поставете лактите на коленете. Сгънете главата си на ръцете, отпуснете коремните мускули. Вдишайте и издишайте дълбоко, затегнете перитонеума, така че да се подуе.
  2. Енергийна вълна. Легнете по лице на твърда повърхност. Сгънете долните крайници на коленете, притиснете здраво краката. Единият горен крайник е разположен на гърдите, а другият - на корема. Вдишайте, докато гръдната кост се прибира и стомахът се подува. Изпълнете 20 - 25 повторения.
  3. Лотос. Необходимо е да седнете на пода в позиция "лотос", затворете очи. Точно така, поемете дълбоко въздух/издишайте в продължение на пет минути. Такава енергична гимнастика се изпълнява за 15 минути с кратка почивка.

В леглото

Препоръчва се този енергийно-гимнастически комплекс да се изпълнява директно върху леглото, почти веднага след събуждане. Перфектното време за сутрешна тибетска гимнастика в леглото е преди шест сутринта. 10 минути на ден са достатъчни, за да бъдат класовете ефективни. Най-важното е да правите упражненията в определен ред, без да губите никакви упражнения. Трябва да изпълните 30 повторения. С помощта на сутрешния комплекс можете да постигнете следните успехи:

  • укрепване на имунната система;
  • заредете тялото си за дълго време;
  • подобряване на мозъчната активност;
  • прочистват човешкото тяло от токсини, токсини;
  • отървете се от излишните мазнини в стомаха и правилната стойка.

Гимнастика Хермес Трисмегист

Друга популярна техника за подмладяване и лечение, която принадлежи към най-старите популярни комплекси, е гимнастиката Hermes Trismegist. Носи името на древен египетски свещеник и лекар. Когато учените откриха папируса с подробното му описание, те бяха много изненадани от неговата ефикасност и физиологична валидност. Много хора вече са опитали тази уникална техника, оценката й е само положителна.

Най-оптималната възрастова категория за изпълнение е от 23 до 70 години. Това се дължи на факта, че в млада възраст и след 70 години прекомерните и дихателни процедури могат да увредят тялото и човешкото тяло. В процеса на изпълнение на древната египетска техника е необходимо да дишате правилно и стриктно да следвате инструкциите. Необичайната гимнастика Hermes за жени и мъже се състои от три стъпки. Първо силова тренировка.

  1. Първоначалната позиция е удължаването на долните крайници в ширината на раменете, удължаването на ръцете по тялото и освобождаването. Дъхът е спокоен и свободен.
  2. Вдишайте рязко през носа и стиснати пръсти в юмруците. В този случай горните крайници трябва бързо да се разпространят встрани и да бъдат върнати обратно.
  3. Наклонете главата назад, сгънете тялото максимално, напрегнете всички мускули.
  4. Задръжте дъха си в това положение за четири секунди.
  5. Шумно, издишайте бързо през устата. При издишване наведете тялото напред значително, така че ръцете ви практически да са на земята.
  6. След това следи напречното люлеене на горните крайници и връщането в изходно положение.

Гимнастическо упражнение "Брадва":

  1. Ширината е разделена, наведете се леко напред.
  2. Ръцете са свободно окачени. Тялото е напълно отпуснато, дишането е равномерно.
  3. Вдишайте рязко носа, изправете гърба. Прикрепете горните крайници към замъка, хвърляйки главата в кръг от дясната страна.
  4. Наведете се назад, наклонете главата си, напрегнете мускулите на тялото. Спрете да дишате за четири секунди.
  5. Шумно издишване през устата, с облекчение. Бързо спуснете ръцете си в кръг, като ги завъртите наляво.
  6. Върнете се в изходна позиция.
  7. Направете две повторения наляво и надясно.

Гимнастическо упражнение "Diskobol":

  1. Изходната позиция е същата като при първите две упражнения.
  2. Необходимо е да си почивате възможно най-много, да балансирате дишането. Вдишайте бързо през носа и стиснете юмруци.
  3. Хвърлете дясната си ръка в леко сгъната позиция напред до нивото на челото. Сгънете левия горен крайник надолу и назад.
  4. Обърнете торса към симулираното хвърляне. Заемете позицията на човека, който е на път да хвърли диска.
  5. Стегнете максимално мускулите на цялото тяло, не издърпвайте долните крайници от пода. Задръжте дъха си за 4 секунди.
  6. За да вземете първоначалното положение за незабавно издишване, обърнете се надясно по линията на спиралата.
  7. Направете две хвърляния с всяка ръка.

Неразделна част от комплекса са четири гимнастически упражнения за равномерно разпределение на енергията. Първият час е както следва:

  1. Отделете ширината на раменете от долните крайници. Наклонете тялото си напред.
  2. Дланите бяха сгънати и изпънати напред.
  3. Изпълнете енергично, нежно вдишване през носа (приблизително 4 секунди), сякаш е изпомпан въздух. В този момент горните крайници леко се раздалечават, огъвайки багажника назад.
  4. В края на вдъхновението е необходимо да се достигне максималното напрежение в цялото тяло. Задръжте въздуха за четири секунди.
  5. Издишайте бавно през устата (за четири секунди). При издишване торсът е леко напред и горните крайници се връщат в първоначалното си положение.
  6. По време на тренировка дишането трябва да е тихо.

Второто упражнение на древния комплекс:

  1. Изходно положение - долните крайници са отдалечени.
  2. Наклонете горната част на тялото напред и сложете ръцете си свободно, така че пръстите на краката да докосват пръстите ви.
  3. Не сгъвайте колене, отпуснете тялото си максимално.
  4. Поемете дълбоко въздух за четири секунди, докато балансирате тялото си.
  5. Бавно изпънете ръце напред, като спрете на нивото на гърдите.
  6. След това веднага ги вдигнете над главата си и се наведете. В този случай всички мускули на тялото трябва да са напрегнати.
  7. Задръжте дъха си за четири секунди.
  8. Дишайте нежно, плавно през устата си и издайте звук "XO". Върнете се към първоначалната поза на издишване.

Трето енергийно упражнение:

  1. Първоначалното положение на тялото е същото като предишното. Само горните крайници трябва да бъдат разделени на страните.
  2. Покой в ​​тялото, спокойствие, равномерно дишане.
  3. Вдишайте през носа за четири секунди и постепенно напълнете дробовете си.
  4. В същото време завийте крайно надясно, за да видите предмети зад себе си.
  5. Долните крайници не трябва да се откъсват от пода. В същото време се възползвайте максимално от тялото.
  6. Задръжте въздуха за четири секунди.
  7. След това бавно издишайте устата си (за 4 секунди) и издайте звук "XO". Върнете се в изходна позиция.

  1. Легнете с лице на пода. Долните крайници се съединяват.
  2. Ръце, поставени под главата във врата.
  3. Дишайте въздуха бавно, но енергично за четири секунди. Повдигнете краката си едновременно (под ъгъл от 90 градуса към пода).
  4. Мускулите са възможни.
  5. Задръжте дъха си за четири секунди и едновременно изпълнете две въртеливи движения по посока на часовниковата стрелка на долните крайници.
  6. Издишайте за 4 секунди.
  7. При издишване върнете краката в първоначалното им положение.
  8. Необходимо е да се направят две въртеливи движения по посока на часовниковата стрелка и две обратно на часовниковата стрелка.

Третата стъпка в енергията на древната египетска гимнастика е стабилизирането на енергията, натрупана в тялото. За да направите това, имате нужда от контрастен душ. За да може енергията вътре да се фиксира правилно и надеждно, е необходимо да се използват топло и студено душове последователно (на всеки две минути). Контрастът на водния поток трябва леко да се увеличи. След три месеца изпълнение на енергийна гимнастика, тя ще бъде постоянна след достигане на максималната стойност. Общото време за обработка на водата естествено се удвоява.

Енергийна гимнастика според Зеландия

Друг ефективен метод за лечение и укрепване на тялото, за развиване на умения за подобряване на личните нива на енергия, е енергийната гимнастика според Зеланд. Основата на този метод за подобряване на външния вид и вътрешния свят е ефективна техника за запълване на човешкото тяло със свободни потоци енергия, която е в околната среда.

Благодарение на този комплекс тънките и средните канали могат да бъдат освободени колкото е възможно повече за неограничена циркулация на енергия в тялото. Той се съхранява в енергийната зона, която се появява около човек. В резултат на това се възстановява повредената преди това обвивка, която е причинила загубата на енергия. Новата зона ще предпазва от проблеми, проблеми, поява на болести. Тя е отговорна и за рязкото нарастване на силата и за появата на абсолютна вътрешна хармония.

Упражненията в Зеландия се изпълняват, както следва:

  1. Поемете дълбоко въздух и си представете, че в този момент има силен поток на енергия от Земята към областта на слабините. След това се движи бавно по гръбначния стълб, достига главата си и отива в космоса.
  2. Когато издишвате спокойно, трябва да представите следното изображение: поток от енергия се движи от небето, който прониква в главата и от нея през гърба, а долните крайници се връщат на земята.
  3. След това трябва да си представите, че тези две енергийни колони се движат едно към друго едновременно, но те не се пресичат.
  4. След това трябва да почувствате кожата си с всичките си черва, доколкото е възможно, превръщайки това невероятно усещане в топка.
  5. Енергийната гимнастика в Зеландия ще даде резултати след седмица на редовни упражнения.