Медицинските изследвания ясно показват, че съществува връзка между витамините и спортните постижения. Сред най-важните витамини, необходими за спортистите, са витамин D, витамини от група В, витамин С, Е и бета-каротин.

енергия

Витамини от група В са важни отвътре създаване на необходимата енергия като помага за превръщането на протеини и въглехидрати в енергия. Освен това те участват в обновяването на клетките в процеса на регенериране на мускулната тъкан. Трябва да се подчертае по-специално kyselinu listova витамин В9 и витамин В12 кобаламин, които са от съществено значение за производството на червени кръвни клетки, синтеза на протеини и възстановяването и поддържането на тъканите на централната нервна система.

Витамин D трябва тялото ни да знае достатъчно абсорбират калций, но също така да регулира нивото му, както и нивата на фосфор за насърчаване на здрави кости. Витамин D също регулира хомеостазата на нервната система и скелетните мускули.

Витамини С, Е и A играят важна роля в защита на клетъчната мембрана преди окислително увреждане. В допълнение, витамин Е има положителен ефект за намаляване на възпалението и мускулната болка по време на възстановяване от тежки упражнения. Витамин С играе важна роля за ускоряване на регенеративните процеси в организма.

Освен витамини, те не трябва да липсват и в качествена хранителна добавка за спортисти минерали - особено магнезий, калций, желязо и микроелементи - по-специално цинк .Те подобряват производството на колаген, активират лимфната система, ускоряват клетъчното делене и по този начин заздравяването на рани.

Те също са много важни аминокиселини/AMINOMAX /, аминокиселините с най-високо качество са от колаген: L-карнитин и L-глутамин. Те стимулират биохимичните процеси вътре в мускулните клетки, те поддържат издръжливост, сила и скорост на мускулно свиване.