Здравеопазване и медицина Видео: Петър Старецът е малко по-различен работник дихател Част 1 (февруари 2021 г.)

Яденето на емоционално хранене в отговор на вашите емоции или от скука. Емоционалните ядящи се хранят за удобство, а не защото са гладни. Деца, юноши и възрастни могат да се хранят емоционално.

хранене

Как емоционалното хранене се различава от храненето поради физически глад?

Гладът, свързан с емоционалното хранене, бързо става спешен. Често се предизвиква от конкретно събитие или настроение. Това е различно от физическия глад. Истинският глад постепенно се натрупва и е резултат от празен стомах. Физическият глад може да бъде задоволен от няколко различни храни. Желанията, свързани с емоционалното хранене, обикновено включват определена храна или вид храна. Емоционалните ядящи могат да поискат шоколад след натоварен ден или да стигнат до сладолед след битка с приятел.

Какви са възможните причини за емоционално хранене?

Някои често срещани ситуации и емоции, свързани с емоционалното хранене, включват:

  • гняв
  • отегчен
  • промяна
  • объркване
  • депресия
  • разочарование
  • самота
  • стрес.
  • Дори положителните емоции, като щастието, понякога могат да доведат до емоционално хранене.

Начинът за подобряване на здравето

Важно е да развиете здравословни отговори на вашите проблеми. Говорете с приятел, член на семейството, семеен лекар или съветник за емоциите, които предизвикват вашата емоционална диета. Обмислете други начини за справяне с тези емоции. Разходете се, когато се чувствате стресирани. Обадете се на приятел, когато ви е скучно.

Ако забележите признаци на емоционално хранене при детето си, говорете с него относно притесненията си. Бъди внимателен. Бъди позитивен. Помощта на детето ви може да бъде толкова лесна, колкото да проведете топъл и любящ разговор.

Емоционалното хранене може да се научи. Вашето влияние като родител или основна грижа е от ключово значение за превенцията. Уверете се, че сте моделирали здравословните си хранителни навици за детето си. Не използвайте храна, за да празнувате поводи или награждавайте детето си за добро поведение. Вместо това използвайте словесна похвала и давайте други видове награди. Например, добри награди могат да бъдат стикери за малко дете или забавни занимания с по-голямо дете.

Признаци на емоционално хранене

Храненето в отговор на емоции или ситуации не задоволява глада.

  • Усещане за спешна нужда от ядене.
  • Желанието за определена храна или вид храна.
  • Яжте повече храна от обикновено.
  • Хранене в необичайни часове на деня (например късно през нощта).
  • Напълняване.
  • Чувство на смущение или вина, когато ядете.
  • "Танцуваща" храна по време на силен стрес.
  • Скрийте празните контейнери за храна.
  • Какво да разгледаме

Емоционалното хранене е нездравословно, физически и емоционално. Емоционалното хранене може да доведе до преяждане, защото не отговаря на нуждите от хранителни вещества или калории.Тялото ви не се нуждае от храна. С течение на времето увеличеното количество калории може да наддаде на тегло. Може да получите наднормено тегло или затлъстяване. Затлъстяването ви излага на риск за други здравословни проблеми, като диабет тип 2. Също така е по-вероятно да страдате от депресия в зряла възраст.

Преяждането може също да причини вина или смущение. Емоционалното хранене може да ви накара да се почувствате по-добре за кратко време. Но това няма да реши проблемите ви.

Когато посетите лекар

Не е нужно да се занимавате с емоционално хранене. Ако смятате, че вие ​​или вашето дете или тийнейджър сте емоционален ядец, посетете Вашия лекар. Той или тя ще може да препоръча съветници или терапевти, които могат да помогнат. Вашият лекар може също да се свърже с регистриран диетолог или друг диетолог. Те могат да ви помогнат да създадете хранителен план. Те също могат да ви помогнат да говорите с детето или тийнейджъра си за храна.

Въпроси към Вашия лекар

Как да открия разликата между редовното и емоционалното хранене?

  • Понякога се чувствам като емоционален, но не редовно. Все още трябва да се справя с него?
  • Моето бебе е емоционално ядещо, но лъже за него. Какво трябва да направя?
  • Моето бебе е емоционално ядещо, но яде само здравословни храни. Всичко е наред?
  • Ресурси

Центрове за контрол и профилактика на заболяванията, подобряване на хранителните ви навици

Национални здравни институти, Medline Plus: Увеличавате емоционалния си ядене?