• терапия

    Нарушения на диетата и настроението

    Нарушенията на настроението, като депресия и тревожност, могат да бъдат силно свързани с диетата. Разпознаването и коригирането на един или повече от тези видове дисбаланси често е много ефективно за коригиране на проблеми с настроението.

    - Свръхчувствителността към храната може да причини лоша концентрация, потиснато настроение и депресия (ПШЕНИЦАТА е често срещана проблемна храна в това отношение). Същите симптоми могат да бъдат причинени от свръхрастеж на кандидоза.

    - Дисбалансът в кръвната захар може да причини депресивно настроение, тревожност и промени в настроението.

    - Отслабените надбъбречни жлези могат да допринесат за безпокойство (особено ако се пропуска хранене) и депресия.

    - Хипотиреоидизмът е свързан с намалено настроение и депресия

    Кофеин и настроение

    Кофеинът е стимулиращо съединение, което води до пристрастяване. Също така може да наруши нивата на кръвната захар и да стимулира производството на адреналин в надбъбречните жлези. Проучване показа, че еквивалентът на една чаша кафе причинява нервност или безпокойство при някои хора, склонни към тези проблеми. Кофеинът също може да допринесе за безсъние, което влияе негативно на настроението. Намаляването или премахването на кофеина в диетата може да помогне за подобряване на разстройствата на настроението.

    Незаменими мастни киселини .

    Мазнините са от съществено значение за структурата и функцията на нервната система. От особено значение са омега-3 мастните киселини като ейкозапентаенова и докозахексаенова киселини. Хората, страдащи от депресия, имат намалени нива на омега-3 мастни киселини. Ейкозапентаеновата киселина като хранителна добавка може да помогне на хората с депресия, приемащи конвенционални антидепресанти. Омега-3 мастните киселини също помагат при лечението на разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието, маниакално-депресивна психоза и шизофрения.

    Анемия Дефицит на желязо и настроение

    Желязото е важно за хемоглобина, пигмент в червените кръвни клетки, който пренася кислород в тялото. Недостигът на желязо води до анемия (анемия), която може да се прояви в депресивно настроение, умствена летаргия, кратка концентрация и апатия. Желязодефицитната анемия е сравнително често срещана при жени, вегетарианци и вегани. Хората с хронична умора или разстройства на настроението трябва да бъдат изследвани дали имат анемия или ниски нива на желязо в кръвта. Храните, богати на желязо, включват: червено месо, риба, сушени плодове, ядки и семена.