добавена дата: 26.07.17-10: 24

topoľčany

Бихте ли искали най-накрая да отслабнете и не знаете как да го направите? Искате ли да укрепите и подобрите фигурата си или да работите върху фитнеса? Тогава Elle Studio fitness Topoľčany е точно за вас! Вземете желаната фигура в чисто женско фитнес студио и се насладете на ефективно кръгово обучение с нас или изберете от набор от групови упражнения.

Elle Studio фитнес Topoľčany

Фитнес студио Elle Topoľčany е студио за жени от всички възрастови и продуктивни категории. Ние практикуваме на хидравлични машини Хидравлична линия, които са специално проектирани така, че да не натоварват ставния апарат, правейки ги подходящи не само за ежедневно интензивно укрепване, но също и за рехабилитационни цели.

Гледайте видеото с това как да се усмихнете с нас:

Тренировка в кръг

Упражнението е в ход в кръг и между сайтове редуваме се въз основа на звуковия сигнал, с няколко секунди за придвижване между упражненията. Един кръг отнема около 15 минути и е препоръчително да преминете през поне 2-3 кръга. Кръговото обучение се състои от външен и вътрешен кръг. Външната форма хидравлични машини, на който тренирате всички мускулни части и вътрешният кръг е комбинация силови и аеробни упражнения. Освен хидравлични машини, вие работите и с собствено тегло тяло, или с различни укрепващи помощни средства (аеробни стъпала, гири, медицински топки, топки, балансиращи подложки, скачащи въжета, разширители, укрепващи торбички и други). За напреднали има и второ кръгово обучение, състоящо се само от станции със собствено тегло или по-тежки дъмбели и помощни средства.

Докато класически обучение се упражнява при пулс от 90-100 в минута, кръгово обучение знае стойностите 150 - 160 удара в минута. При този пулс те изгарят мазнини, която се счита за най-голямата предимството на кръговите тренировки. Други плюсове включват подобряване на физическото състояние и оформяне и укрепване на тялото.

Не се изисква резервация за кръгови тренировки, просто ще дойдете, когато ви е най-добре! По време на упражнението има сертифициран треньор, който ще ви насочи как да се упражнявате правилно и ефективно и затова фитнесът на Elle Studio е правилното решение за тези от вас, които не знаят какво и как да тренират.

Кардио зона и разтягане

Преди всяка тренировка подходящ за разтягане, загряване и подгответе мускулите за повишена активност, като по този начин предотвратите възможни наранявания. Можете да го използвате и за това кардио машини като колоездене. или гребна машина, елиптичен тренажор и бягаща пътека, разположен в кардио зона. Не забравяйте и последния разтягане след тренировка, за които се предлагат меки подложки.

Добре е да дърпате старателно и да се фокусирате главно върху онези части на тялото, които сте ангажирали, за да предотвратите мускулни болки и да насърчите по-бързата регенерация. Можете да направите цялото упражнение заедно с първоначалното и крайното разтягане за около 45 минути, през които ще тренирате цялостно цялото тяло. Ако сте начинаещ, достатъчно е да преминете през една или две обиколки, за да не усещате повече мускулна болка на следващия ден и постепенно да увеличавате броя на обиколките.

Ново за теб

STRONG от обучението на Zumba

Тренировки, комбинирани от HIIT - Интервални тренировки с висока интензивност със собствено телесно тегло и упражнения за сила. Можете да очаквате цялостна трансформация на тялото, мускулните мускули и висококалоричното изгаряне !

Упражнение за бременни жени

Упражненията за бъдещи майки се водят от акушерки със сертификат в областта на психофизичната подготовка за раждане. По време на курса майките тренират на фитлопи, укрепват гърба и тазовото дъно, а също така практикуват правилно дишане по време на раждане. Част от курса е и лекция, която винаги е на различна тема (методи за облекчаване на болката, подготвяме неща за родилния дом, кърменето и шест седмици и т.н.)

Настоящ график на груповите упражнения

Груповите упражнения са новост във фитнеса на Elle Studio и се практикуват в отделна стая Ladies Workout Zone. Те също са предназначени само за дами и за разлика от кръговото обучение се изисква резервация за определена дата. От вас зависи дали искате да излезете и да танцувате правилно за енергичен клас по фитнес Zumba® със Sima, или изчистете ума си и се отпуснете след натоварен ден в Йога с Ванеса. За тези от вас, които предпочитат силови тренировки с тежестта на собственото си тяло, имаме TRX висяща тренировка със Zuzka. Ние също имаме за вас ново упражнение СИЛНО и упражнение за бъдещи майки.

ЛЕТЕН ГРАФИК е настроен така, че упражненията да се извършват рано сутрин или рано вечерта. Часът по йога четвъртък се провежда навън в 19:00 при хубаво време. Винаги можете да намерите актуалния график на нашата страница във Facebook . Можете да резервирате място директно на рецепцията във фитнес студио Elle, чрез Facebook или на 0915 400 560.

Фитнесът Elle Studio е предназначен САМО за жени, където можете да направите нещо за вашето здраве и красива фигура в приятна атмосфера. Вече не трябва да се притеснявате от дискомфорта от любопитни очи и присъствието на противоположния пол по време на тренировка!