Ако влезете в добре оборудвана фитнес зала, ще видите различни сърдечно-съдови машини като стационарни велосипеди, степери, гребни машини, велоергометри или елипсовидни тренажори, които са сред най-популярните машини за аеробна тренировка за издръжливост. Елиптичен тренажор респ. Днес елипсовидният дори е толкова популярен, че много хора го купуват за домашна употреба. Означението му идва от факта, че по време на работа той копира елипсовидния път на човешкото стъпало при ходене или бягане. По-изразеният „бум“ при използването на тези кардио устройства започва през 90-те години.
 |
В сравнение със съвременните многофункционални типове, първите модели бяха, разбира се, просто аеробни устройства. Днешните по-добри елиптици работят гладко, без резки движения. Те имат оптимизирано разстояние между педалите, дръжките и маховика, имат регулируеми наклони и променливо съпротивление. Производителите непрекъснато изобретяват нови ощипвания, използват нови материали, добавят различни функции и така цените на най-добрите елипсовидни треньори се покачват все по-нагоре и нагоре. Въпреки това, по-опростените, но все пак надеждни и мощни, също могат да бъдат получени на достъпни цени.
Начинът, по който се извършва аеробна дейност на елиптичен тренажор, е прост. Стоите на две подвижни платформи и обикновено държите в ръцете си две дръжки, които се движат в противоположни посоки. Елиптичният предлага няколко предимства и в своята основна същност всъщност съчетава няколко вида движения респ. аеробни машини. Можем да кажем, че елипсовидният тренажор съчетава и съчетава предимствата на велосипеди, степери, бягащи пътеки и гребни съоръжения.
С помощта на елипсовидна реално можете да тренирате цялото тяло, тъй като по време на движението участват мускулите на долната и горната част на тялото. Активират се бедрените и седалищните мускули, прасците, средата на тялото, гърдите, раменете, гърба, ръцете и, разбира се, най-важният мускул - сърцето. По този начин, освен да тренирате сърдечно-съдовите си умения, можете да тренирате и няколко мускулни групи на тялото с интензивност на светлината.
Друго предимство е, че например, за разлика от конвенционалното бягане, отделните стави не се натоварват до такава степен върху елипсовидния тренажор. Има много хора, които имат проблеми с коленете (независимо дали поради наднормено тегло или поради други причини) и за тях е много по-изгодно, когато няма внезапни подутини, спиране и промени в посоката на движение. Също така много хора страдат от различни проблеми с гърба, които могат да бъдат чути по време на заседнали упражнения на някои кардио машини. Този проблем се свежда и до минимум при упражнения на елипсови тренажори, тъй като гърбът се държи в изправено положение.
Можете да изгорите няколко пъти повече калории на елипса с по-ниска до средна интензивност, отколкото при нормално ходене, а някои изследвания дори са показали, че изгаряте повече калории върху нея за по-дълъг крак и по-силно участие на горната половина на тялото, отколкото при бягане.