долните крайници

Елиптичната машина за отслабване е отличен инструмент не само за постигане на желаното отслабване, но и за поддържане на тонуса на всички мускули в тялото. Заниманията на един елипсови тренажор могат да бъдат заместител на упражненията на бягаща пътека и степер едновременно!

Елиптичен треньор: предимство

Обучението на елиптичен симулатор се различава значително от обучението на всички останали симулатори. Всички останали гранати предлагат да се тренират отделно някои специфични мускулни групи, докато елипсовидните обхващат всички основни едновременно. Вече няма да избирате - натоварвайте ръцете или краката й, защото цялото тяло получава униформата си!

Ако упорствате в своето проучване, укрепете дихателната и сърдечно-съдовата си система, придобийте безпрецедентна издръжливост и забравете какво означава, когато се изкачите на последния етаж пеша.

Благодарение на такова сложно натоварване ще отслабнете бързо, защото тялото ви ще получи отлично сърдечно натоварване. Най-важното е редовността на заниманията!

Как да практикувате елиптичен симулатор?

Класовете на елиптичен симулатор са интуитивни стъпки. Поставяте краката си на платформата, така че кракът да е поставен изцяло върху тях, ръцете и хващате парапетите, като давате всички необходими параметри (индивидуално за различните видове симулатори), задействате движение, наподобяващо кръстоска между ходене нагоре по стълбите и ходене.

Ако ви интересува как да се включите в елиптичен симулатор за бързо отслабване - тайната е много проста:

  1. Първо трябва да го направите с малко натоварване и бързо темпо.
  2. Второ, това отнема поне 30 минути (разбира се, трябва да започнете с по-малко време и постепенно да стигнете до такива показатели).
  3. Трето, трябва да тренирате редовно, 4-5 пъти седмично (за да постигнете най-добър резултат, можете всеки ден, ако тялото ви го понася добре).

С този подход, как да отслабнете, елиптичен симулатор, ще бъде съвсем просто. И ако откажете да преяждате по едно и също време и ядете правилната храна и малки порции - резултатите ще бъдат видими през втората седмица на класовете!

Бягаща пътека или елипсовиден тренажор?

Ако изберете домашен симулатор и не страдате от някакво ставно заболяване, това е един избор - имат ли нужда ръцете ви от друго натоварване? Като цяло тези два симулатора са сравнително сходни в дадения ефект, но елиптичният симулатор носи допълнително натоварване на ръцете (горната част на тялото).

Ако имате проблеми със ставите, особено долните крайници, изборът е почти предопределен. Основното предимство на елиптичния тренажор е, че намалява натоварването на ставите заради полезността му, така че да не рискувате проблеми с тях.

резултат дори от най-изтощителните тренировки. Известно е, че поради проблеми със ставите на краката, не всеки може да си позволи да се включи в бягаща пътека, но елипсовидният треньор няма такива ограничения.

Упражнявайте се на велосипед или елиптичен тренажор?

И двата симулатора осигуряват еднакво силно натоварване на краката и предпазват ставите. Основната разлика е в натоварването на ръцете. Те почиват на стационарен велосипед, а домашният елиптичен симулатор им дава допълнително натоварване.

Загубата на тегло на елиптичен симулатор ще бъде по-лесна поради натоварването на всички мускулни групи, а не само на долните крайници. Ако обаче вашият тип тяло е круша и имате проблеми само с краката и задните части, възможно е мотоциклетът да е по-важен за вас.