спортист

Най-добрият словашки планински ултрамаратонец Ричард Зволанек, в опит да ускори регенерацията без никакви химически хранителни добавки, първо елиминира месото, а по-късно и млечните продукти и яйцата от диетата си. От март 2013 г. той стана виталий. Тридесет и три годишният спортист от Кошице консумира изключително сурови плодове и зеленчуци.

„Разделям храната на пет по-малки порции през деня, вечер редовно имам зеленчукова салата и ядки. Ям един вид плодове за едно седене. Само ябълка може да се комбинира с всичко останало. Любимият ми ананас е. Нямам ограничения за зеленчуците, ям ги, за да допълня минералите. Благодарение на този начин на хранене, след няколко седмици усетих какъв напредък постигам и че се регенерирам с около четиридесет процента по-бързо. Имам огромен прилив на енергия от прости захари. Не се чувствам уморен от преяждане и имам много по-малко токсини в тялото си. Нямам нужда от толкова много сън, дните ми са много по-ефективни “, обяснява Ричард Зволанек.

Такова хранене помага за дълголетие

Той харчи от 300 до 500 евро на месец за диетата си. Оптималното му състезателно тегло е 71 килограма. В подготвителния период той тежи с четири килограма повече. „За четири години съм боледувал два пъти. Не ходя на лекари, не ходя и на аптека. Такава диета допринася за дълголетието, което зависи от това колко здравословно живее човек и в какво състояние е тялото. Виждам какво нездравословен начин на хранене прави хората, когато повечето хора на шейсет години не могат да спортуват активно. "

„Границите на пълното изтощение на тялото могат да бъдат изтласкани“, твърди екстремният спортист от Кошице./Снимка: архив rz

Първо маратонец, после триатлонист

Ришо започна да бяга по-сериозно, отколкото беше на 15 години. Като тийнейджър той пробягва първия си полумаратон и скоро управлява маратонската писта в МММ в Кошице. Следващото му предизвикателство беше да овладее клопките на триатлонен железник (3,8 км плуване, 180 км колоездене и маратон за бягане). Тъй като той също очакваше по-голямо физическо и психическо натоварване от тази дисциплина, той избра планински ултрамаратони, за да увеличи допълнително спортните си изисквания. Хълмовете винаги са го забавлявали. Той за пръв път управлява планината петдесет в Ниските Татри.

Само небето е границата

Той избира състезания с дължина поне 100 километра. Той може да се справи с тях за около 14 часа. „Съществува широк спектър от сложни планински ултрамаратони, които могат да бъдат завършени само след адекватно и систематично обучение. Винаги ми е интересно да постигна възможно най-високата позиция, но в същото време е още по-важно за мен да дам всичко от себе си и никога да не се отказвам. Всичко е във вашата глава. Когато опонентът ми ме бие, това означава, че той се е подготвил по-задълбочено от мен. За мен би било най-тежкото поражение, ако се откажа по време на състезанието. Това би означавало, че съм се подготвил недостатъчно и съм позволил на тялото да победи ума ми. И това е най-тежкото поражение за мен, от което се страхувам и което също ме кара да напредвам в състезанието. Тялото ще изпраща сигнали до мозъка, че не може да продължи по-нататък, но от мен зависи да убедя тялото си в обратното с ума си, като по този начин го принудя да продължи. Границите на пълното изтощение на тялото могат да бъдат изместени. Казва се, че само небето е границата. И аз съм съгласен с това. "

Чрез класически маратон и триатлон Ришо достигна планинските ултрамаратони./Снимка: архив rz

Природата помага на вътрешния баланс

Целта на Ричард Зволанек е да бъде в топ двадесетте планински ултрамаратонци. Ще има и 200 тренировъчни километра на седмица. Какво го очарова в този спорт?

„Да съм сред природата помага на вътрешния ми баланс. Горските и планински терени ми подхождат по-добре от състезанията по крос-кънтри по пътни писти. След изминаването на 85 километра започва да е наистина интересно в състезанието. Мускулите болят все повече и повече, става въпрос само за главата и мозъка, за да инструктирате тялото, че все пак е необходимо да отскочите, да отскочите от психическото дъно и да се биете. Тогава кой ще има какво е необходимо. "

Ричард Зволанек редовно прочиства тялото си веднъж или два пъти годишно с гладуване от седем до десет дни, през което пие само дестилирана вода. „Вдъхнових се от американския лекар Бас, който е на 105 години и редовно пости от пълнолетие. Човешкото тяло има отлична прочистваща способност, то се регенерира на клетъчно ниво по време на гладуване. Дестилираната вода помага на тялото да се отърве от вредните вещества по-бързо. По време на гладуване пия по два-три литра дестилирана вода на ден “. Ришо пости по време на Коледа, когато беше на почивка и можеше да си го позволи. Той седна напълно сух на трапезата на Бъдни вечер, въпреки че майка му го подканяше да има нещо. „Всичко е в настройването на главата. Това също беше форма на ултрамаратонен ментален тренинг за мен. Справих се добре, въпреки че чувствах, че имам по-малко енергия. През този период дори не се занимавах с бягане, просто тренирах малко вкъщи. Не отидох твърде много сред хората, за да избегна стресова среда, но също така и отработени газове, тъй като сетивата ми се подчертават по време на гладуване. "

В края на февруари Ричард Зволанек ще се представи на 125-километровата надпревара на Канарските острови. „Ще бъдат изключително трудни. Това ще бъде първото състезание от Ultra-Trail World Tour тази година. Всички пак ще са сити и пълни със сили след зимни тренировки. Бих искал да попадна в десетката. "

През септември той ще бъде представен на друга 125-километрова писта във Франция. У дома си в Словакия той избра няколко допълнителни състезания по бягане нагоре, пътеки с дължина до 50 километра, но също така и няколко състезания по пътищата, включително МММ в Кошице. Вероятно през юни той ще опита авантюристично самостоятелно бягане по магистрала Татра с бягане и бягане надолу по седем върха на приблизително 150 километра с десетохилядна надморска височина. През ноември той ще отиде на поклонение в Сантяго де Компостела на западния бряг на Испания край Атлантическия океан в компанията на кучето си Болт. Ще бъде около 700 километра, защото ще започне близо до френско-испанската граница.

Снимка: Вероника Янушкова, архив бр

Вашите лични данни (имейл) ще бъдат обработвани съгласно принципите за защита на личните данни, които се основават на словашкото и европейското законодателство. С натискането на бутона вие се съгласявате с обработката за изпращане на нашите имейл новини (нови статии, рекламни съобщения) за период от макс. 5 години. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време чрез бутона „отписване от бюлетин“ във всеки имейл.