36 коментара

трансформации

Представете си, че имате 150 килограма, лошо или слабо физическо състояние, вие сте по-мързелив тип и искате да отслабнете. Коя от тези три опции бихте избрали или коя от тези три опции би била най-лесна и удобна за вас ?

1) 24 минути джогинг всеки ден - бягане със скорост 8,8 км/ч
2) 35 минути хвърляне на сняг
3) Нормална 60 минутна разходка - скорост 4 км/ч

Вероятно всеки би избрал 60-минутна разходка и ще се чуди на света, 60-минутна разходка ще изгори същото количество калории (2630KJ) като 24-минутно бягане с 8,8 км/ч и 35-минутно изхвърляне на сняг.

Вчера те направиха екстремни трансформации със затлъстелия Юрай, който тежи 255 килограма, а треньорът Марош Молнар му даде изключително взискателни упражнения, вдигане на тежки предмети, хвърляне на медицинска топка, изкопаване на яма и хвърляне на почвата поради здравословното му състояние . Юрай дишаше и не се контролираше и не е чудно, че той намушка с нож през цялото състезание и всъщност не отслабна значително и в крайна сметка само наддаде.

Ако вместо да копае яма за повече от половин час, Molnár му даде едночасова разходка, ефектът върху изгарянето на калории ще бъде същият и Juraj няма да изпусне захарта толкова рязко и да бъде толкова уморен (захарта пада по-бързо по време на тежки тренировки, тогава дори не е трябвало да се пълни с шоколадови бонбони, за да потисне умората. 16 октомври. Октомври 2020 19:39 ->


Тук можете да изчислите консумацията на калории за всяко упражнение. 16 октомври. Октомври 2020 19:42 ->


Не, ето ви калкулатор, можете да изчислите колко KJ изгаряте, докато ходите, или докато бягате, или хвърляте сняг. Ако не вярвате, изчислете го сами и ще установите, че един час ходене изгаря същото количество от KJ като 35 минути хвърляне на сняг или 24 минути бех. 16 октомври. Октомври 2020 19:43 ->

@ sasi2680 толкова изненадващо, в това има малко, болно затлъстели хора се препоръчва да започнат с по-малко натоварващи дейности като ходене, заедно с адаптиране на диетата, за да е безопасно за тях.
След това някои мощни неща и други подобни.

Но тези предавания за трансформация са по-скоро за гледане, отколкото за реална помощ на тези хора, но 16. 10. Октомври 2020 19:56 ->

Ходенето е страхотно нещо за отслабване не изглежда така, но е, особено когато човек върви бързо, не се качва на един самолет или тича малко от време на време, за да диша. Разбира се, ако джогираше един час, щеше да изгори много повече от ходенето, но пак не бих подценил ходенето дори и сега тя изгаря значително количество всеки ден не напразно се казва за тези 10 000 стъпки на ден

и хей, както споменах mielikki, не ми идва, за да дам на този човек правилното нещо точно сега, побързайте с такава дейност:/бих искал стартиране 16. 10. Октомври 2020 20:05 ->

@Mielikki
Нещата с мощност изобщо не трябва да се дават, защото те все още имат пренебрежимо малък ефект върху цялостната загуба на тегло и просто обезкуражават човек да спортува или му причиняват умора или спад на захарта, така че въпросният човек скоро да започне да преяжда.

Но кой може да джогира един час? Джогингът изгаря само 2,5 пъти повече калории, едновременно с ходенето. Така че е по-добре да ходите един час, отколкото да джогирате 24 минути или смятате, че е по-удобно да джогирате 24 минути ?

Btw в противен случай, ако джогирате по един час всеки ден в продължение на един месец, ще изгаряте само 3,8 кг повече мазнини от един час разходка всеки ден в продължение на един месец. И заради 3,8 кг на месец джогинг всеки ден в продължение на един час, но не знам 16 октомври. Октомври 2020 20:19 ->

„Нещата за захранване изобщо не трябва да се дават, защото те все още имат незначителен ефект върху общата загуба на тегло“

боже, мамка му, започваш да ме набираш правилно, всичко, което пишеш тук, винаги са такива петли, че мисля, че просто тролиш.

Нещата с мощност имат ли пренебрежимо малък ефект върху загубата на тегло? Не можеш да си сериозен. Изграждането на сила и мускулна маса е в основата на обучението в шибаната Мери Божия ! Кой си ти, че смееш да пишеш такива глупости тук? Трябваше да останете само с неудобство от социалните проблеми, но това вече ме засяга по същество, тъй като някога един затлъстял човек, който е загубил около 35 килограма чрез силови тренировки и е в състояние днес, и е постигнал това главно (макар и не само) чрез вдигане на дъмбели ( и себе си).

Познайте какво изгаря мазнините по този начин? Кости? Кожа? Дебел сам? Не е достатъчно, това са мускулите и мускулите трябва да бъдат изградени, за да е по-лесно да се достигне до калориен дефицит. Колкото повече мускули имате и колкото повече ги използвате, толкова повече отслабвате, когато използвате тези мускули. Ако имате мускулести крака, с това ходене ще изгорите повече, отколкото с крака, които са само мазнини и вода. Напоени мускулести силачи изгарят целия нутел с пет тежки клека.

Вие или умерен човек, който НЕ знае нищо, но има силно мнение за всичко, което трябва да напише в мрежата. Майната му как набрах. 16 октомври. Октомври 2020 21:38 ->

Тези 255 килограма с 5 лекарства не бяха случайно здрави.

„Предполагам, че започвате да изгаряте мазнини, ако пулсът ви е поне 120 удара в минута и трябва да поддържате тази честота повече от половин час, за да започнете да отслабвате. В противен случай ще изгаряте само енергията, получена от храната, а не от мазнините магазини "

Това са глупости, мазнините ви започват да изгарят автоматично, ако човек страда от дефицит на калории и следователно разходът на калории е по-голям от приема им. Ако мазнините са били изгаряни само със 120 сърдечни честоти, тогава как е възможно човек да губи мазнини само от диета? Енергията от храната се изгаря само по време на основния метаболизъм.

255-килограмов човек има базален метаболизъм - BM до около 14500 KJ, ако такъв човек спазва диета, при която яде само около 7250 KJ, BM изгаря 14500 KJ + 2500 KJ (час ходене) и по този начин общо 17000 KJ, което е калориен дефицит от 17000- 7250 KJ = 9750 KJ. И така, къде ще се загуби 9750 KJ? Имате само две възможности: или в мазнините, или в мускулите, и без енергия от храна, която вече е изгорена в основния метаболизъм.
.

"Изграждането на сила и мускулна маса е основата на упражненията. Кой си ти, за да си позволиш да пишеш такива глупости тук?"

Силата и мускулната маса са важни за тези, които искат да качат мускули, но не и за болно затлъстелите хора, които се интересуват само от отслабване. Така че повтарям, тук говорим за загуба на болезнено затлъстели хора, а не за качване на мускулна маса при хора, които искат да качат мускули.

"Но това вече ме засяга по същество, като някога затлъстял човек, който е загубил около 35 килограма чрез силови тренировки и е в състояние днес и го е постигнал главно (макар и не само), като вдига гири (и себе си)."

Но вие сте виновни, че сте избрали възможно най-трудния начин, защото ако сте били на диета и сте се разхождали нормално, вие също бихте отслабнали, дори ако отпаднете по-късно.

"Познайте какво изгаря мазнините по този начин? Кости? Кожа? Самата мазнина? Без глупости, това са само мускули и мускулите трябва да бъдат изградени, за да ви е по-лесно да достигнете до калориен дефицит."

Можете да постигнете калориен дефицит просто така, че енергийният прием да бъде по-малък от разхода му. Така че, ако 255-килограмов човек има основен метаболизъм от 14 500 KJ, ако изяде 7500 KJ под формата на храна и добави час от 2500 KJ, тогава той попада в калориен дефицит от 17 000 KJ - 7500 KJ = 9500 KJ, Толкова е просто и тук не е нужно да спекулирам с никакви мускули.

Не очаквайте от болезнено затлъстелите, че на корема му ще се образуват мускулести прасци и тухли, нормалните мускули ще започнат да се формират дори след силови тренировки, едва след като е изпуснал всичките си мазнини.

@wewo Ускореният метаболизъм е само цев, но не е необходимо нещо, без което не би било възможно да отслабнете нормално. Научете за базалния метаболизъм и калоричния дефицит. 17 октомври. Октомври 2020 00:09 ->

"Твърденията за бърз и бавен метаболизъм са също толкова неточни, колкото твърденията за инсулин или въглехидрати. Всъщност няма нищо подобно на бавен и бърз метаболизъм, тъй като метаболизмът не може да бъде бърз или бавен. Това изкривяване се дължи на погрешното предположение, че ако имате бърз метаболизъм, можете да ядете практически всичко и няма да наддавате, но в действителност нещата стоят по друг начин.

Метаболизмът се отнася до количеството енергия, от което тялото ви се нуждае, за да оцелее, като по-голямата част от тази енергия се консумира от органите21. Тъй като по-голямата част от енергията ви се изразходва от вашите органи като част от основния ви метаболизъм, можете да сте сигурни, че тялото ви не може да си позволи да се забави. От друга страна, вашите органи дори не могат да се ускорят, защото не сте могли да го понесете. Генетично сме коригирали определено количество енергия, консумирана от нашите органи и няма значителни колебания в това колко е то. Няма ефективни начини да принудите тялото си да изгори повече енергия. "

Забележка: Значи твърдението ви за ускорен метаболизъм е само вашите конспиративни теории.

„Но това, което можете да направите, за да увеличите значително метаболизма си и по този начин, по-неспециалистично, да го ускорите, е да изразходвате движение, за предпочитане чрез силови тренировки.