съветва

Дял

Силният имунитет е нашият защитник и ни позволява такова основно нещо като оцеляването. Приемаме го за даденост, но имунитетът ни работи денонощно, за да оцелее и да се справи с тежестите, които биха представлявали огромна опасност за нас без силен имунитет. Всички знаем нещо за имунитета. Но за да имаме силен имунитет и да сме здрави, не е достатъчно да имаме информация за него, най-важното е винаги какво правим, за да го укрепим сами. Една мъдрост на Учителя Лао-дзъ казва: „Дори дългите пътувания започват с първата стъпка“. Ето защо, ако искаме да имаме силен имунитет, нека всеки ден правим крачка за неговото укрепване.

9 стъпки към силен имунитет

  1. дълбоко дишане
  2. вътрешни настройки
  3. сън - регенерация
  4. движение, втвърдяване
  5. здравословни черва и диета
  6. много чиста вода
  7. отстраняване на токсини, тежки метали и натоварване с електросмога
  8. настройка на енергийната система на нашето тяло
  9. връзка с природата, нейната сила и природни средства, витамини, минерали

Стъпка 1 - дълбоко дишане

Първата стъпка към силния имунитет е дълбоко ДИШАНЕ. Дишането е живот. Докато дишаме, живеем. Дълбокото диафрагмално дишане в корема е здравословно - пълно вдишване в корема и в целия гръден кош и издишване, докато коремът ни се свие. Когато бяхме деца, дишахме по този начин. Постепенно обаче повечето от нас са усвоили повърхностното дишане (независимо дали в отговор на различни стресови фактори, като замърсен въздух, температура, шум, натоварване и т.н.), когато няма пълен дъх, но някъде по средата спираме и издишваме . При плитко дишане тялото е в постоянно циклично състояние на стрес. Той активира стресираната симпатикова нервна система, която е отговорна за реакцията на атака-бягство-замръзване.

Плиткото дишане не само активира реакцията на стрес в нас, плиткото дишане също кара стреса да се превърне в наш навик. А дългосрочното повърхностно дишане може сериозно да компрометира нашия имунитет и здраве. Хроничният стрес, който е свързан с плитко дишане, води, наред с други неща, до намаляване на броя на лимфоцитите, белите кръвни клетки, които предпазват тялото от патогени. Тогава сме по-склонни към различни заболявания и времето, необходимо за излекуване, се увеличава.

Плиткото дишане също може да доведе до умора, да задълбочи дихателните проблеми и други подобни. Когато дишаме само през гърдите, т.е. плитко, използваме мускулите на раменете, врата и гърба за вдишване, което в дългосрочен план може да доведе до болки във врата и главата, а също и промени в стойката. Така че, ако дишането ни е повърхностно и бързо, ние не окисляваме кръвта достатъчно и по-малко кислород попада в клетките.

Напротив, когато дишаме бавно и дълбоко, повече клетки навлизат в клетките и в същото време сме в парасимпатиково състояние, т.е. в регенерираща и релаксираща обстановка. Бавното и дълбоко дишане позволява на тялото да се регенерира и правилното функциониране на имунната система. Ако искаме да останем здрави или да се излекуваме, е важно да обърнем внимание на дишането. Когато дишаме в корема, т.е. дълбоко, това понижава кръвното налягане, пулса, отпуска мускулите, намалява стреса и повишава нивата на енергия.

Ще ви е интересно

Етерично масло от смирна: То е не само приятно ароматно, но и лечебно!

    115 4
  • 21.10.2020

Защо да пием повече чай не само през зимата? Ето защо наистина се отплаща!

    40 10
  • 18.10.2020

Поне сутрин и вечер бихме могли да се съсредоточим върху дишането си и да тренираме дълбоко дишане в корема. Отначало може да бъде трудно, тъй като диафрагмата е скована и трябва да се загрее, но с всяко обучение тя ще се подобрява, докато дълбокото дишане ще бъде естествено за нас дори когато стоим или ходим.

Можем да тренираме дълбоко дишане, когато лежим по гръб с изпънати крака или свити колене. Опитваме се да вдишваме възможно най-дълбоко в корема, след това издишваме бавно дълго време. Повтаряме 21 пъти сутрин и вечер. По този начин постепенно ще се научим да дишаме дълбоко в корема, което ще има много положителен ефект върху здравето ни. По-добрите кислородни клетки могат да функционират по-добре и да стареят по-бавно.

Продължение на следващата статия!

Други части:

Ще ви е интересно

Експертът съветва: Как да силен имунитет? (Част 3)

    12
  • 10.11.2020

Експертът съветва: Как да силен имунитет? (Част 2)

    71 7
  • 31.10.2020